Белка

Прошел практически месяц после ОП Слив, оценивать результаты по сбросу веса пока не буду, подожду до выходных, чтобы оценить именно месячный сброс.

Пока про мои особенности жизни после ОП:

1. Про воду: я пью, но чистая вода идет с большим трудом, приспособилась в машине пить из спортивной бутылки с носиком. Получается сделать очень маленький глоток, но и он стоит колом в районе груди пару минут. Дома я предпочитаю смешивать чистую, фильтрованную воду с морсом, или компотом в пропорции 2:1.
Морс и компот я варю из брусники, вишни, черной смородины без сахара, получается примерно 5 - 6 ккал на 100 мл.
Итого: получается 1 литр воды плюс примерно еще 800 мл чая с молоком, морса, обезжиренного молока.
2. Про стул: три недели после ОП кишечник отказывался работать, спасалась я тайским, травяным чаем для очищения, заваривала его примерно два раза в неделю.
Буквально на днях все наладилось, очень вовремя, а то я уже волноваться начала. Стул регулярный, примерно в одно и тоже время, через день.
3. Про калории: калории считаю в специальной программе для ipad. Взвешиваю еду на кухонных весах, записываю каждый, положенный в рот кусочек.
Если готовлю, что-то где требуется более сложный подсчет калорий, типа овощного рагу, или молочной каши, то пользуюсь анализатором рецептов на сайте calorizator.ru. Люблю точность.
4. Про белок: поскольку моя программа считает содержание БЖУ в пище, получается, что с едой я получаю всего около 30 г. белка в день, что очень мало.
Неделю назад я купила спортивный белок zero carb от VPX со вкусом ванили. Пью его на ночь вместе с 200 мл. обезжиренного молока, получая дополнительно 21 г. белка.
Итого: примерно 50 - 55 г. белка в день, маловато, но уже ближе к норме.
5. Про витамины: пью детский, жевательный витрум 1 - 2 таблетки в день, пантовигар 1 капсулу в день (надо 3, но пока не получается). В середине июля добавлю кальций и железо.
6. Про волосы: Волосы у меня выпадают периодически, прошлой осенью я думала, что останусь лысой, волосы выпадали пучками, сейчас больше всего меня радует, что растут новые.
Я глубоко убеждена, что лечить волосы надо изнутри, поэтому буду пить витамины, возможно осенью пойду на мезотерапию головы.
7. Про изжогу: никогда, никогда раньше со мной не случалось такой бяки, поэтому после ОП изжога пришла незваным гостем. Пью Омез 1 таблетка 20 мг. с утра, обычно хватает. Заметила, что мой любимый кефир усиливает изжогу, так что теперь не пью.
8. Про тошноту и БД: Бог миловал, пока не было ни того, ни другого.
Продолжение следует...