Талисман

Здравствуйте.)
У нас, на форуме, очень актуальна тема поддержания достигнутого результата, а Вам это удается и Вы решили отмолчаться?! Не выйдет!))
Рост, вес, калорийность рациона и меню за пару дней, пожалуйста!))
А еще размер порций и всё, всё, всё!))

Дык я ещё вроде как в процессе... Мой стаж год и два месяца.
Возраст 48. Рост 175. ОП - ЖШ Вес сейчас 92 (в день ОП 141, до подготовки к ОП - 147 кг).
За последние три с половиной месяца сброс 1 кг...
Порции - до 100г твёрдой пищи (медленно), жидкости - до 250 (медленно).
В меню у меня много всего...
Сегодня например
1.Овсянка на молоке с протёртой красной смородиной и 1ч.л сахара (объём порции -7 столовых ложек).
2.Яйцо варёное, 3 маленьких малосольных огурца. 1 средний мандарин.
3. Чай с протёртой красной смородиной, 1 ч. л. сахара.
4. Свежий огурец. С грядки, свой, пупырчатый, сладкий.
5. ИИИИ- пабаммм! Сдобная булка (те, что по 9 копеек раньше были). 340 калорий будет...
6. ИИИИ 4 песочных печенья на 200 ккал..
До 15 часов выпито 600 мл (вместе с чаем).

Да знаю я всё про себя. В эти три месяца стала есть мучное и иногда супы (иногда, но с пристрастием. Например весь день на окрошке, да с хлебушком). Вот и сброс такой-никакой.

В общем сейчас я плохой пример. Надо-надо взяться за ум.
Воот, почти взялась))) прям чувствую)))

Вот сейчас пусть шунты комментируют.)
Вам до цели осталось-то 6 кг.)
Доберетесь.)

а че комментить-то? вопросов никаких нет, ТС сама все понимает.
чисто мое мнение, раз уж приперлась - еды, кроме овсянки и яйца, нет. печенье, булка - фик с ними, имеют право быть, но еда все же должна быть. в ту же булку кусок сыра положить - уже совсем другое дело.
и удивило - яйцо с огурцами и мандарином все вместе прям один прием еды? уложились в заявленные 100 гр твердой еды?

Яйцо с огурцами было вместе. Мандарин через часик.

День этот был у меня из разряда "разврат и безобразие")). Ну, для моего психологического комфорта необходимы такие отступления от правил. Так легче себе сказать "стоп савраска" в другие дни.

Меню 24.07.15.

[B]7-30.[/B]
Витрум, таблетки, вода 150мл.
[B]8ч[/B]
80 г отварной холодной скумбрии.
[B]10 ч[/B]
вода 150 мл.
[B]10-30[/B]
котлета свиная - 49г
гречка отварная без масла - 76г.
[B]12 - 13ч [/B]
Кофе 330мл
Сахар 11г
[B]15-16ч [/B]
300 мл воды
[B]16-40[/B]
плавленый сыр Хохланд 19 г
[B]17-30[/B]
сыр адыгейский 87г
[B]19-00[/B]
яйцо варёное
огурцы малосольные 95г
[B]20-00[/B]
морс красносмородиновый 280мл
[B]21-00[/B]
мороженое фруктовый лёд "Тропик" 80г
[B]21-30[/B]
сыр адыгейский 68г

[B]итого 1154ккал, белка 68г[/B]
жидкости 1200мл

витамины на голодный желудок?

Да. Если не выполню этот многолетний ритуал - обязательно забуду.