Форум сайта VES.ru - запись на консультацию - +7-925-736-25-65
Дорогие друзья!
Спешим сообщить вам, что Клинический Центр Хирургии Веса на базе Института пластической хирургии и косметологии вернулся к полноценной работе.
Операции по снижению веса, регулировки и консультации проводятся в полном объеме по обычному графику. Ждем Вас!
Телефон/WhatsApp: +7-925-736-25-65
http://ves.ru
RSS лента

Xельга

Работа над ошибками.

Оценить эту запись
Девы, вот вы пишите: "чтоб я так жрал!" или "дофига калорий" и все такое.

Не ради оправдания, а ради того, чтобы самой себе сказать "Оля, ты все делаешь правильно!", я отчитаюсь и за сегодняшний день тоже.

Хотя понимаю, что не особенно нужны такие отчеты "Сливочкам" и ЖШ. Но, возможно, будут небезынтересны бандажникам, кто в начале пути (как и я).

Итак. Я решила придерживаться нижней границы рекомендуемого калоража (1700ккал в сутки) при этом снизить жиры хотя бы до 35гр в сутки. И поднять белки.

Сегодня вышло всего[B] 1312,45ккал[/B] ниже нормы
[B]115,04гр белка[/B] меньше, чем надо,
[B]42,85 жира[/B] (не уложилась опять :()
[B]120,98[/B] углеводов (в норме).

При этом голода не было, но и сытости особенной тоже. Я бы назвала это состояние "легкий голод, с которым рекомендуют вставать из-за стола"...

[U]Завтрак:[/U]
Зел.чай 2,5ккал
Творожный сыр 2% 50гр [B]40ккал[/B]
Горошек Бондюэль 50гр [B]46,5ккал[/B]
Майонез 25% 5гр [B]12,6ккал[/B]
[U]
Второй завтрак:[/U]
Табуле 51гр [B]54,07ккал[/B]
форель запеченая 70гр [B]67,91ккал[/B]
зел.чай [B]2,5ккал[/B]
Пастила клюквенная 24гр [B]76,8[/B]


[U]Обед:[/U]
Творожный сыр 2% 105гр [B]84,0ккал[/B]
Огурец 30гр - [B]3ккал[/B]
Помидор 70гр [B]14ккал[/B]
Форель малосольная 90гр [B]205ккал[/B]
Кофе с молоком б/сахара [B]40ккал[/B]
полбанана [B]57,86ккал[/B]

[U]Полдник:[/U]
Морковь мини тушеная 150гр[B] 83,25ккал[/B]
Сыр 9% 22гр [B]46,21ккал[/B]
Кисель из клюквы 350гр [B]132,5ккал[/B]
Овсяное печенье 19гр [B]79,43ккал[/B]
зел чай 150гр [B]1,5ккал[/B]

[U]Ужин:[/U]
Огурец 130гр [B]13ккал[/B]
Помидор 170гр [B]34ккал[/B]
Морской коктейль 90гр [B]88,21ккал[/B]
Форель малосольная 10гр [B]22,81ккал[/B]
Рыбный бульон (жир убрала) [B]98,6ккал[/B]

Список еды выглядит огромным. Но на самом деле это было так:
[B]5:30 [/B]утра зеленый чай

[B]6:30[/B] салат из зеленого горошка с зерненым творогом 2% и каплей легкого майонеза

[B]9:30[/B] (примерно) Табуле с запеченой форелью (все вместе 121гр)

[B]10:00[/B]зеленый чай и одна клюквенная пастила

[B]12:40[/B] Салат из двух огурцов, двух помидоров и 105гр зерненого творога2% (не весь) Считала частями поэтому.
90гр малосольной форели.
Кофе и полбанана

[B]15:00[/B] тушеная морковь подогретая с тертым сыром 9%
Кружка киселя (кажется зря, но очень хотелось)

[B]16:40[/B] полкружки зел.чая и овсяная печенька

[B]18:30 [/B]доела салат из огурца, помидора и зерненого творога
плюс отварной морской коктейль и маленький ломтик малосольной форели
кружка рыбного бульона (жир убрала).

Да, утром объемы пищи значительно меньше. Проходит труднее, чем вечером. Жевать приходится тщательнее в разы. Вечером могу и забыться...

Да, на мой взгляд это называется "часто и понемногу".
Раньше я ела значительно больше и по объему и по калориям.

Я понимаю, что и без бандажа можно было бы так питаться. Но фишка в том, что без бандажа это ненадолго. А "волшебное колечко" это моя страховка от возврата к жирдяйству.
Я обязана научиться питаться правильно. И если надо, буду регулироваться еще и еще. Но только когда вес встанет, или начнет расти!

Вот как-то так.
Категории
Без категории

Комментарии

  1. Аватар для Вера21
    Хельга,а у вас была регулировка уже ?или нет?
  2. Аватар для Xельга
    Вера, у меня была одна регулировка. Залили 3мл. Обычно вторую делают через 10 дней. Но я решила подрждать и посмотреть как процесс пойдет. Пока ттт вес уходит в приемлемом темпе. Так что вторую регулировку не делаю.
Рейтинг@Mail.ru