Дорогие друзья!
Спешим сообщить вам, что Клинический Центр Хирургии Веса на базе Института пластической хирургии и косметологии вернулся к полноценной работе.
Операции по снижению веса, регулировки и консультации проводятся в полном объеме по обычному графику. Ждем Вас!
Телефон/WhatsApp: +7-925-736-25-65 http://ves.ru
Девы, вот вы пишите: "чтоб я так жрал!" или "дофига калорий" и все такое.
Не ради оправдания, а ради того, чтобы самой себе сказать "Оля, ты все делаешь правильно!", я отчитаюсь и за сегодняшний день тоже.
Хотя понимаю, что не особенно нужны такие отчеты "Сливочкам" и ЖШ. Но, возможно, будут небезынтересны бандажникам, кто в начале пути (как и я).
Итак. Я решила придерживаться нижней границы рекомендуемого калоража (1700ккал в сутки) при этом снизить жиры хотя бы до 35гр в сутки. И поднять белки.
Сегодня вышло всего[B] 1312,45ккал[/B] ниже нормы
[B]115,04гр белка[/B] меньше, чем надо,
[B]42,85 жира[/B] (не уложилась опять :()
[B]120,98[/B] углеводов (в норме).
При этом голода не было, но и сытости особенной тоже. Я бы назвала это состояние "легкий голод, с которым рекомендуют вставать из-за стола"...
Список еды выглядит огромным. Но на самом деле это было так:
[B]5:30 [/B]утра зеленый чай
[B]6:30[/B] салат из зеленого горошка с зерненым творогом 2% и каплей легкого майонеза
[B]9:30[/B] (примерно) Табуле с запеченой форелью (все вместе 121гр)
[B]10:00[/B]зеленый чай и одна клюквенная пастила
[B]12:40[/B] Салат из двух огурцов, двух помидоров и 105гр зерненого творога2% (не весь) Считала частями поэтому.
90гр малосольной форели.
Кофе и полбанана
[B]15:00[/B] тушеная морковь подогретая с тертым сыром 9%
Кружка киселя (кажется зря, но очень хотелось)
[B]16:40[/B] полкружки зел.чая и овсяная печенька
[B]18:30 [/B]доела салат из огурца, помидора и зерненого творога
плюс отварной морской коктейль и маленький ломтик малосольной форели
кружка рыбного бульона (жир убрала).
Да, утром объемы пищи значительно меньше. Проходит труднее, чем вечером. Жевать приходится тщательнее в разы. Вечером могу и забыться...
Да, на мой взгляд это называется "часто и понемногу".
Раньше я ела значительно больше и по объему и по калориям.
Я понимаю, что и без бандажа можно было бы так питаться. Но фишка в том, что без бандажа это ненадолго. А "волшебное колечко" это моя страховка от возврата к жирдяйству.
Я обязана научиться питаться правильно. И если надо, буду регулироваться еще и еще. Но только когда вес встанет, или начнет расти!