Заметки орнитологов
День спины или и я докатилась до гиперэкстензии..
27.03.2014 в 00:36 (2319 Просмотров)
Как я не люблю гипер, ей богу одно из самых не любимых(((( а еще 3 подхода. да с блинчиком 5 кило, да по 25 раз... застрелите..
Но тренер сказал пахать, мы пашем..
становая 22,5 размелись, рабочий вес 44,2
максимальный вес 52,5 на 8 раз не чисто, гну плечи, спину держу а плечи нет.. тяжеловат мне вес конечно и беру его только на лямках, без лямок сорокет мой предел
подтягивания с сопротивлением уже лучше, больше повторов на сопротивлении 5.. на 7 работаю чисто, на 6 нормально, на 5 с лямками и пипец)) но могу))
гребная тяга 27,2 ( чисто тянем спину после всего)
+ пресс
всего 5 упражнений а как будто били))) много и долго)))
поговорила насчет кардио, у меня в покое пульс 100-110 то есть пипец коту ваське))) еще два кардио в неделю, проще в зал приходить с раскладушкой) но вроде договорились что начнем по раньше что бы у меня час в запасе был, буду качать киношку и под нее шагать, на дорожке.. пока хотя бв 90 в покое не будет, тренер ваше монстр у него в покое 60.. отпад просто, но у него разряд по плаванию, ему положенно)
не факт что после трени смогу еще час кардио, но попробовать поржать можно)) с батончиком и доп бутылкой воды))) иначе я там умру с голоду))) чувствую фитнеса много не бывает)))
Посмотреть профиль
Пометить как прочтённый
