Заметки орнитологов

ЮляЖЖка, в первых строчках письма хотелось бы отметить что я спросила про икры))))

Мой тренер говорит так, у кого есть врожденая предрасположенность к банкам на икрах это как говорится судьба. Любое качание икр приведет к накачиванию икр в лучшем ( редком) случае они чуть сформируются, будут не банками а такими баночками с прожилочками, но чаще всего тупо просто увеличиваются. Даже от приседа, как говорится не родись такой красивой ( дальше матом). Даже присед, даже банальный пресс) все что задействует ноги ( ходьба тоже) это икры и они будут чуток прокачиваться

как не крути икры это на всю жизнь, за что купила за то и продаю, можно попробовать высушится и они тогда тже подсушатся, но и так на сушке, меньше стали?

Солек, про тебя тоже спросила. Говорит гормоны ибо чудес не бывает, если чудеса бывают, надо добивать чудеса физ нагрузками. Смотреть что делаешь, вес, повторы и прочее. Возможно ( он тебя не видел как вариант) ты делаешь не очень большими весами, если после 20 повторов ты можешь еще сделать, а не 20 повтор с «мама моя я шас помру» возможно что бы сдернуть вес тебе надо добавить веса и увеличить именно нагрузку возможно под твоим жиром есть мышцы и то что ты делаешь им как зарядка по утрам. Ну как бы лишняя версия в твой анамнез))))

дальше.. девочки я хочу сказать про жопы)) точне пром ою и одну. Как же она у меня болит ни когда она у меня так не болела ( Солек подмигиваю, ваще ни когда)

что мы делали:
приседания широки 5 подходов по 12-8 раз с грифом и до 25 дошли

гак машина меня придавила, долго ржали)))
так что выпады в движении
очень занятная штука шагать с гантелями, раньше я падала но я справилась и уже там на шагах чувствовала ягодицы но не так как сейчас конечно)))

потом разгибания ног
как раз упражнения на икры
и пресс
за пресс могу сказать отдельно
я так понимаю это любимое у тренера, я наверное отдельно напишу как можно качать с картинками и ощущениями))

ну а в целом, я хоть и упрямая но согласилась на идею тренера поменять мой тренинг и пока мне тяжело и интересно, я не очень уверена в правильности узкоизолированой прокачки некоторых мышц, но наличие базы в тренировке меня успокаивает

а еще подумываю походить на растяжку и танцы, так чисто для настроения, у нас кто нить танцует?)