Эмми
Три месяца с ОП ШЖ , последний отчет 2013 года.
16.12.2013 в 23:02 (2867 Просмотров)
Вот и прошел еще один месяц шунтанутой жизни.
Сегодня была на очередном приеме у диетолога. Она мной очень довольна.
Велела добавить в рацион пасту ( рисовую , гречневую и пшеничной муки грубого помола ) и бобовые.
Я задала ей вопрос насчет шампанского , поскольку НГ не за горами. И её ответ , мне очень понравился . Так как газ в шампанском вине , появляется в процессе брожения винограда , тои есть природный , та не искуственный , типа как в кока-коле и газировонной воде или других напитках , то этот газ напиток ( шампанское и в том чиле пиво ) разрешен к употреблению.Естественно в разумно-ограниченных количествах из за калорийности.
А теперь цифры
Вес в день ОП 90 кг_(- 4 кг )
1месяц вес 81.5 кг отвес -8,5 кг
2 месяц вес 77.5 кг отвес - 4 кг
3 месяц вес 73,5 кг отвес -4 кг
Отвес за 3месяца 16.5 кг
кг Питание
5-
6 порций в день. Порции взвешиваю - 120гр,но часть из них всегда отдаю собаке
Появилось чувство голода, пока с ним справляюсь - запивая или отвлекаясь на какое нибудь занятие.
Супы не ем вообще . Первая трапеза - 7 утра =растворимый кофе ,
В 10 утра хлебец + сыр или яйцо или корнфлекс с йогуртом .
В 13 часов - рыба ( или мясо , или курица , или печенка ) + какой нибудь овощной гарнир. Общей вес трапезы - 100-120 гр.
В 16 часов опять такая же трапеза
В 19 часов то же самое .
В 22 часа - фрукт+ что то из молочки ( сыры или корнфлекс с йогуртом )
В перерывах между едой пью много чая фруктового ,или ягодного, или зеленного , без сахара. Воду не пью совсем , холодно. Спорт
Поскольку на улице не летная погода , то гуляю меньше . Но заставляю себя ходить на беговой дорожке дома, бегать не могу из-за бедра , но хожу в быстром темпе. Примерно час .
На приему у диетолога , во время
замеров выяснился интересный факт. Мой рост нынче 162
Как это вышло не знаю. У диетолога стоит электронный апа. который меряет температуру , вес и рост и вдруг он сегодня решил показать , что мой рост 162.
Понли в кабинет мед. сестры там механическая линейка роста , тоже показывает 162.
Диетолог говорит , что такое она встречает впервые , она проконсультируется с другими врачами. Первое предположение , что из за лишнего веса позвоночник был ссутулен и теперь с отвесом он распрямился.
Вот такие вот дела.
Настроение
В норме , но продолжаю общаться с психологом.
Вся одежда большая , включая нижнее белье покупаю самое необходимое
.Хочу весной полностью поменять гардероб
В общем я рада что прошла ОП и жалею , что не сделала этого раньше.
Всех с наступающим Новым Годом ! Здоровья , удачи в похудении и удержании веса ! И душевного равновесия !
Посмотреть профиль
Пометить как прочтённый
