Lusico

Четвертый месяц хуже третьего, за две с половиной недели ушло около 3 кг, затем плато - за почти две недели всего полкило, вес качается. Подружки успокаивают, мол нормально это, у всех так. Умом понимаю, но расстраиваюсь. Списываю на стресс, ибо вышла на новую работу, адаптация проходит нелегко. Питание нормальное, средне умеренное, без особого разврата. Алкоголь позволила один раз за месяц, на 8 марта полбутылки коньяка, еда не лезла почти, за весь день закусила кусочком помидорки, ломтиком сладкого перца, тремя виноградинками, из горячего - один фаршированный шампиньон. В остальные дни из разврата только кондитерские изделия понемногу и по утрам. В питании преобладают говядина, рыба, печень, икра, сыр, гречка, свежие и отварные овощи (свекла, мексиканская смесь), 1 фрукт в день, почти ежедневно творог, хлеб черный бородинский 1 кусок в день, белый крайне редко (две круглые маленькие булочки за месяц слопала в бутербродах). Порции маленькие: рано утром кофе с белком, через час один бутерброд небольшого размера, плюс пара конфеток или маленькое пирожное по дороге на работу, второй завтрак - творог грамм 70-80 с парой виноградин, обед - примерно одна столовая ложка салата или гарнира, кусок рыбы или мяса размером примерно так же со столовую ложку, полдник - остаток от обеда, по дороге с работы - грамм 30-40 сыра с 2-3 орешками, мандаринка или яблоко, вечером после спорта пара мандаринок или зерна половины граната. Пробую поститься. Белок пью почти ежедневно, но половину нормы. Воду пью с усилиями, не хочется, но заставляю, литр получается точно. В этом месяце обозначилась проблема со стулом приобрела препарат "фитолакс", пробую. Волосы, кожа ногти в порядке. Тренажеры, бассейн, гидромассаж присутствуют, сейчас выбираю новый спортклуб. Объемы уходят, динамика очевидна. Фото в альбом положу после выходных. В общем и целом всё в порядке, вот только сброс маловат, хотелось бы еще килограмма полтора.