Заметки орнитологов

Ань поставь эллипс на ближе к 10 и регулировку стопы если есть подними и побегай ))))

ага что бы у меня зад отвалился? добрая ты какая)))

Зато как орех будет ))

А что за ананасовое обертывание??

у Велинии есть ананасовое обертывание)

http://veliniya.ru/product/ananasovaja-krem-maska
я когда в Питатесе работала у нас в салоне было две косметики Велиния и Сатурния)))

забавный разброс цен)) 1000 за банку и 10000 за банку))
но все что касается масел и водорослей у Велинии самые гуманые цены и натуральные пласты
именно из за этого ее брали
и наши масажисты любили их масла и соли с крабами, говорили работать удобно
я с тех пор для тела частенько ее покупаю

или нашу спаакватория
а еще мы Питерскую фирму нашли, тоже составчик приятный, но она кажется в розницу не торгует

Спасиб,посмотрю.

А чей-та я стерва))))) Щас в связи с предлетней истерией, на эллипс удается попасть не всегда, поэтому хожу иногда на дорожку. Но не на отдельную кардио, а на разминку 15 мин перед силовой. Мне дорожка всегда ни о чем. Бегать низзя, поэтому ставлю скорость 6, наклон 10 и нифига, именно размяться только, не то что не потею, а пульс выше 120 даже не поднимается.
А вот эллипс тема, щас уже интервалку 5 на 5 минут фигачу 8 на отдых, 11 на пик. Чисто кардио всегда эллипс. Сама кардио у меня уже 80 минут, 10 минут на разогрев, 60 минут интервалки, 10 минут заминка.
Ань, эллипс для ног и попы супер, особенно если пятки от платформ не отрывать, я еще и руки сушу до кучи - берусь за палки прям сверху и работаю на максимальной амплитуде. По счетчику калорий на эллипсе у мну выходит около 850 расхода за треньку, заня, что он накидывает, гад))), надеюсь, что расход все же не менее 600.

ты там сума сошла совсем?))))
я своего еле уговорила на 40 минут и то с БСАА и не чаще двух раз в неделю, боится сдкется моя бицушечка наклевывающаяся)

у нас с питанием жопа, мой как то посмотрел калораж в день и сказал что силовые, + протеин + БСАА+ спать и больше не двигаться))))))

Нормально я калораж набираю высококалорийными продуктами))) Ты забыла, что я шоколад с орехами жру в неприличных количествах?))) Я повышаю, потому что у меня к кардио адаптивность какая-то ненормальная оказалась)))) 40 минут на более низких нагрузках мне мало, пульс выше 130 не поднимается.
Зато у нас тут как-то пожарная сгнализация в подъезде сработала и лифты отключили, так я пешочком на восьмой этаж взлетела даже не запыхалась))), дыхалка осталась такая же как и на первом (и это при условии, что я курю вобче-то).

монстр, я на 3
на элипсе с пульсом 135)))

Гы-гы-гы, я разогрев с 5-ки начинаю))))

у меня разогрев на беговой 30 мин наклон 15,минут 20,потом 1 час силовая,потом 15 мин на элипсе на 8...любит меня тренер!!! а с питанием все отлично,спасибо хозяину клуба,очень мне помогает,особенно после тренировки!!! [url]http://www.starfitsport.com/[/url]

я смотрю у меня тут самые слабые ноги(

Это просто непривычная нагрузка, Ань)))
Anuta, у меня после силовой заминка с 12 начинается по понижающей до 5))

Буду и я стараться,у меня только 9 занятие вчера было,я ещё новенькая в этом деле:))

Юль, у меня ноги изначально самые слабые что есть в организме

я гудмининг на спину делаю с 25 кило, становая полтос, там руки хорошо)) а ноги вот не очень(((

я вон отлично подтягиваюсь, прилично отжимаюсь, бицепс дрочу с штангой 10 именно много много..

а вот ноги беда(

Anuta, у меня адаптивность организмы оч.хорошая оказалась, так что нужно не на меня ориентироваться, а подбирать адекватные нагрузки У Ани, вон, ножки слабые, а у меня, например, предплечья, поэтому по упрам, где требуется хват я отстаю, а если буду гнаться невзирая, то банально травмируюсь.

а я с лямками делаю если мне тяжело держать

Я сама хочу) и тренер говорит, что доп.приспособления лямки, там, крюки лучше при больших весах (это не наши)), а так максимально самой стараться.
Я самостоятельно даже подтянуться не могу, только в антигравитоне, как раз из-за хвата. Хотя плечи уже давно готовы.

Юль, ты монстр
реально)))
я в гравитроне на 5 корячусь, какие там рки, у меня плечи не справляются)

мой тоже против был но понял или лямки или стоим по весам, сказал взять лямки

у тебя действительно организи отлично реагирует на тренировки, я существенно отстаю(