Дорогие друзья!
Спешим сообщить вам, что Клинический Центр Хирургии Веса на базе Института пластической хирургии и косметологии вернулся к полноценной работе.
Операции по снижению веса, регулировки и консультации проводятся в полном объеме по обычному графику. Ждем Вас!
Телефон/WhatsApp: +7-925-736-25-65 http://ves.ru
Всем доброго дня =))
Вот и решилась я наконец-то подвести итоги, как-то все откладывала, откладывала и потеряла интерес к ведению дневника =)). Почитав истории, поняла, что для достижения последнего рывка нужен как опыт других участников, советы, так и сама эта атмосфера "бариатрийная" =)). Поняла, что не получится =) Единомышленнки нужны всегда, везде и всем =))).
Первое, о чем я, наверно, никогда не устану говорить, это благодарность нашим врачам, которую дают нам такую уникальную возможность, шанс начать жить заново =) Так вот за второе рождение "себя" буду неустанно хвалить нашу медицину и врачей, воплотивших все в жизнь, в моем случае Александра Анатольевича Крекотня (?), вот не знаю склоняется ли фамилия? =)
С чего начать? Особых проблем в похудении не возникло, сложностей, о которых стоило бы говорить. Для меня весь секрет похудения уложился в простое соблюдение первоочередных правил, без особых и строгих ограничений =).
Для меня основные правила, которым до сих пор сложно следовать регулярно:
1. 2 литра чистой воды в день;
2. Завтрак (!)
3. Соблюдение режима вода/еда =) Часто запиваю после еды, хотя срабатывает стоп, но не всегда =)
4. Соблюдение промежутков между приемами пищи 3 - 4 часа, для меня это оптимально;
5. Сбалансированное питание (белок/овощи/углеводы в пропорции 2/3/1, стараюсь следовать режиму "тарелки"), это самый трудный пункт, потому что как правило очень быстро кушаю и наедаюсь чем-то одним =((((
6. Ужин за 2-3 часа до сна
7. Физическая активность, нагрузка (в моем случае это до сих пор только быстрая ходьба 45мин - 1 час, и то не всегда). Уже в этом месяце займусь этим вопросом в полную силу =)
Ну и для наглядности, покажу пару фотографий "до" и "после", а уже сантиметры и вес напишу завтра =). Фотографии "до" сделаны до операции, месяца за 3 =) Т.е. перед ОП вид был еще хуже...Фотографии "после" сделаны примерно год спустя в тех же местах =).
Хочу только сказать, что вес удерживаю в рамках 75-72кг с марта по сегодняшний день, без повышений, но пора уже брать себя в руки и совершить последний рывок.
Всем желаю успехов и результатов, и себе конечно =).