все мы созданы равными, ты сама решаешь кем стать

18.08.18 15.40 сделала зарядку Ани для чайников
поработала с ногами и руками "ершиком"
И ведь реально аппетит уменьшился.
Смогу ли сделать и завтра.?
Аня рекомендует делать месяц зарядку для чайников, а потом приступать к другим упражнениям, но если я каждый день смогу делать хотя бы эту зарядку то уже прогресс большой.
Руки реально болят, может разомну мышцы, там по полной нивун мышц, когда переедем обязательно куплю весы показывающие мышечную массу и количество воды. Может не все так плачевно...

02.02.2020
прошел год. Зарядку так и не делаю, только в ночную смену, когда сильно хочу спать.
была на встрече с физиотераписткой, сказала делать минимум
1. растяжку сидя
2. упражнения с резинкой , для плеча
3. поднятся и опуститься 10 ступенек
4 сидеть на подушке пита
просто и мало до смешного. и я все равно не делаю. всю подготовку воспринимаю как фарс и трату времени, но ведь это реально должно облегчить мне жизнь после операции, как себя убедить что это реально и надо???