Заметки орнитологов

Скаталась в магазин.
За руль меня не пускают, любовник отнял машину, с глазами кота из шрека попросил, мол если надо я приеду, а мне на тренички ездить.. Ну как ему с такими плечами и прессом откажешь?)))
Честно приехал, забрал меня, повез а Метро.
Традиционные покупки:
курица
свинина
мороженая фасоль
мороженая брокколи
пару китайских соусов
гречка
рис
паста
томаты порезаные в банках
молоко/минералка/квас/кофе
йогурт
овсянка
сыр
мука
бекон
кефир
по кило разных овощей и фруктов
+ печеньки детям

он обратил внимание что второй месяц не меняю корзину, мол по витаминам проходишь? Я грешна, не сдавала еще, только собираюсь сходить. Но про витамины задумалась, у меня кончились для волос и кожи. Начало сводить ноги, а это калий магний и болят суставы ( привет хндроитину).

Пока смотрела что мне нужно, решила уточнить какой из ингредиентов основной у нас в витаминах для волос. Ну надо же)))) Витамины группы В, вот же удивление) от 1 до 10)) Все что я когда либо пила, все содержало дрожи и биотин. Читаем за биотин:

http://ru.wikipedia.org/wiki/Биотин
полистала и о боже)) у меня 120 симптомов из ста указанных))))

ну и туда же тиамин))
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D2%E8%E0%EC%E8%ED

особенно забавно почитать в каких продуктах содержится первый и второй)) в тех которые мы почти не едим, а если едим то очень мало.

Понятно что я утрирую))) почитать медицинскую энциклопедию и каждая третья болезнь моя))
Но именно это указано на 90% баночек с витаминами для волос и кожи и именно этого нам видимо не хватает когда оно все выпадает клоками)))

Я уже делилась с Кошкой в тапках, на 6 месяце после ОП, все волосы у меня на месте. Конечно могу начать и терять к году (ой не дай бог), но я очень надеюсь что дозы спортивных витаминов для кожи и волос сделали свое грязное дело.
А покупать их можно намного дешевле чем у нас в Москве. Можно набором, а можно как я в разнобой. К чему я это все... Надо бы изменить корзину в магазине. Виитаминки витаминками, но пока начать есть то что полезно голове и коже, а не то что свалилось в корзинку по случаю " я хочу" или распродажи. А то ни каких денег не хватит на таблеточки..
Знаю что мертвому припарки, не наем я суточную норму, конечно нет и все равно покупать таблетки, но все же.. Я считаю надо себя приучать что бы на 80 процентов питание было не только правильным по калориям но и полезным. Главное понять в чем польза все таки)) А то я все еще сужу по старым меркам до ОП, вот и пихаю в себя то что тренер в свое время говорил.. А пора бы уже перестроить голову на то, я уже другая и жизнь у меня другая.

И еще момент... как бороться с тем что я не пью.. какой там 2 литра, хорошо если литр набираю.. Всегда много пила, у врачей интересовалась, а ни чего? после ОП то? и? И перестала пить.. Чай или кофе с утра, пол тарелки супа, чай к вечеру, стакан воды таблетки запить... Позорище(((
Я литр со всем вместе не наберу(((
А суп это не питье(((
хоть замеряй как то...
кто нить замеряет?