Все записи дневника

10 июля, 8 месяцев после операции.
Статистика:
Рост 159 см.
Максимальный вес 115 кг (ИМТ 45,5) - 24 апреля 2019 года
111 кг - 13.10.2019 (день начала предоперационной диеты)
106 кг - 10.11.2019 (день операции)
Снижение веса по месяцам:
1-й - 9,2 кг
2-й - 3,7 кг
3-й - 4,2 кг
4-й - 0,6 кг
5-й - 4,3 кг
6-й - 2,1 кг
7-й - 2,1 кг
8-й - 2,2 кг
Вес сегодня 77,6 кг. Третий месяц скорость снижения примерно одинаковая. ...

Можно тут продолжить.

Неудобно флудить у Киры в дневнике. Продолжу здесь. Хочу прокомментировать рассказ Таты о рекомендациях ее врача.

Сообщение от TataP

Вот доктор мне говорит, что я должна питаться вкусно, ну я это понимаю так, что а бы что и между прочим в рот тянуть не хотелось. Как бы стать капризулей в плане питания - таким эдаким гурманам. И я как бы с ним согласна. Но читая Вас стала размышлять, а что же для меня лучше и как я смогу построить отношения с едой, что бы не набирать кгшки. Слопать курогрудь и не мечтать

...

Часто натыкаюсь на такие фразы от тех, кто хочет похудеть:Это было так вкусно!И я не выдержала и съела !..Или не приготовила поесть, а приготовила вкусненько.Про "божественые"запахи пиццы и прочих явств лучше и не вспоминать.И вывод напрашивается, что наша проблема,это не просто есть, а непременно "вкусненько".Отсюда наши срывы и провалы.Я ем мало, могу себе позволить!И это работает, но только до поры до времени.А потом раз и всё.Ешь больше и больше и позволяешь себе есть "вкусненько" ...

Представим себе теоретически бариатрика, который похудет на 4 кг за месяц. Пусть это будет 3 кг жира, полкило мышц и полкило воды. Обычно доля жиров намного больше, но сделаем допущение для простоты расчета.

3000граммов жира х 9,1 ккал/грамм=27 300 ккал в месяц за счет расщепления жиров
500граммов белка х 4,1ккал/грамм= 2050 ккал в месяц за счет расщепления белков

Примерно 10% энергии от этого числа ушло на само расщепление, поэтому умножим получившийся результат ...