Lusico

Третий месяц был тревожным. Плато 2,5 недели. Килограмм качался туда-сюда, переживала. Но ушли объемы. В последнюю неделю вес сдвинулся в минус, ушло почти 3 кг. Питание разнообразное, не всегда диетичное, но стараюсь, по возможности, придерживаться принципов правильно питания. Зажоров не было ни разу, но бывали срывы после приёма алкоголя во время застолий. Повышается аппетит, глазами хочется слопать всё, что на столе. Физически невозможно, пробую по 10 грамм и тут же срыгиваю как маленький ребенок. Это радует, т.к. организм сам незамедлительно избавляется от лишнего. В остальные дни, без застолий, проблем с питанием нет. Порции маленькие, примерно 1-2 чайные ложки, либо твердый кусочек размером примерно с два спичечных коробка. Позволяю всё, что организм просит. Картошка, макароны, крупы практически отсутствуют в рационе - не хочется. В основном мясо, рыба, печень, творог, фрукты, немного овощей, один-два маленьких бутерброда с колбасными изделиями, сыром, рыбой иногда съедаю. Две-три конфетки (шоколадные, карамель, мармелад) тоже почти ежедневно, стараюсь утром. Сахар в утренний кофеёк с молоком тоже бросаю, и две ложки белка туда же. Физические нагрузки умеренные - 3-4 раза в неделю по часу в тренажерке (дорожка, силовые на грудь, руки, спину, пресс, ноги), гидромассаж сильной струёй, бассейн (долго плыву против волны + упражнения в воде). Однако, предплечья крыльями-тряпочками всё-таки повисли Волосы, ногти, зубы и кожа в порядке. Объёмы ушли значительно, люди замечают, говорят помолодела. Довольна!