Нюня

Не хлебом единым, так сказать.

Из питья - вода, чай, кофе черный вообще без подсластителей, натуральные 100% соки. Люблю ананасовый и красный апельсин - используется как лакомство для себя любимой.
Очень редко - молоко.
Сок алое.

Один раз лизнула вина монастырского нашего (из Латруня), был такой упадок сил, что 40 минут сидела на очке в туалете в полудреме, и не было сил открыть глаза и встать.

Молочное - творожки 5% жирности и желтые сыры обезжиренные. Каждый день съедаю 100 гр творога и три пластинки желтого сыра.

Мясо - любое нежирное. Вареное, печеное, тушеное или на гриле. Очень вкусно мне - тушеное с овощами, а ля солянка.
Рыба печеная - очень хорошо! Рыбные тефтели и , очень редко ,- сашими из саломона (красная рыба). Свежая рыба прикапнутая соевым соусом.

Суши есть не могу- тяжеловато.

Овощи. Влюблена в кабачки, в хорошем смысле этого слова
Полюбила помидоры, вернее салат из помидор с луком и маслом.
Своей любви детсва , огурцам , не изменяю. Никакого дискомфорта от них нет, за что люблю их и уважаю еще больше.

Фрукты почти все, стараюсь отплевывать кожицу. Виноград исключен, жалко тратить место в животе на непользительный продукт.
Хурьма и арбуз шунтам запрещены, поэтому мы с телом их больше не едим.

Хлеб, легкий из цельных сортов муки, с шифоном (ржаная мука, по-нашему ), без добавления сахаров.

Каши ем редко, но если ем, то это гречневая и чечевичная.
Каждый день съедаю обязательно одно яйцо.
Уже месяц, как стала кушать протеиновые батончики.
1 -2 батончика каждый день. Вкусно и дополнительные 10-20 гр белка.

Слежу, что бы в каждой еде были белки.
Ничего не взвешиваю.

В качестве сладостей использую сушеную клюкву.