Инга

рацион пишите хотя б з а неделю тогда можно проанализировать чято не так

Инга, а что кушаешь?
И рост какой у тебя?

Калории просчитать за неделю. При 80 кг дневная норма должна быть примерно 1572.7 ккал. При 60 кг = 1355 ккал
Начните питаться около 1000 ккал и будете стабильно терять в месяц 2 кг. Предпочтение белковой еде, углеводы и жиры ограничить.

А переделывать нет смысла. Без отслеживания рациона, переделка тоже временное явление.

Но 80 кг это тоже не слишком много. И самое главное самочувствие. Если все хорошо, то зачем что-то менять зная о возможных рисках и осложнениях.

Инга а в чем проблемы при весе в 80 кг? и что станет лучше при 60-70 кг?

Я сейчас 79 кг вешу. Никто не верит, что у меня больше 65 есть. Подруга прозвала анорексичкой...

Инга! Огласи пожалуйста свой дневной рацион.... и щас все со всем разберутся

Мой рост 1.68. Мой рацион состоит из: черного хлеба,рыбы соломон,яиц,овощного салата, консервированного тунца. Люблю суши и морепродукты. Из молочного: молоко и брынза(для салата) Из напитков : нес кафе без сахара и энергетический напиток "ретбул". Кушаю по 150-200гр. Через 2.5-3 часа.

100 ккал в консервированном тунце
215 ккал в черном хлебе
220 ккал рыба соломон
75 ккал в среднем в суши
288 ккал в брынзе
52 ккал в молоке
75 ккал в 1 яйце
---------------------------
Если просто все это сложить получается 1025 ккал
Но ведь кушаем мы не 100 грамм рыбы и 100 грамм консервированного тунца?
И молока пьем явно не 100 грамм.

Просто нужно считать калории, и вес неизбежно уйдет.

саломон исключить, брынзу заменить на цфатит или каш 5% хлеб то-же лишнее, в магазинах есть сухари " осэм" 13 калорий в кусочке , три хватает за глаза. редбул тоже не нужен И того легко минус 500 калорий ИМХО

угу. а зачем тогда люди делают операции, раз все исключать?) (с) бгг
почему это красную рыбу исключить? очень полезная и даже жиры в ней полезные.
единственное что бы я точно исключила это редбул.
еда каждые 3 часа по 200 грамм ...убрать 1 приём пищи. и все.

суши )) сколько вешать в граммах ) реально суши пару раз поел +600 ккал в лучшем случае ..а если это с угрем и т.д. то 1 порция уже под 500 .


пишите сколько чего съели выпили.
ред булл да. хоть он и без сахара но воду задерживает прилично

рыба если слабосоленая или соленая я с нее пухну например .. вода сразу все ч то за день выпила во мне осталась.

я вчера наделала 10 ролл суши и не притронулась и не понюхала а так хотелось

Инга, в принципе нормально питается для 2,5 лет после операции. Ну балуется редбулом, ее слабость, кто-то сухим вином или мартини. Куда же без этого. Что если сделал операцию не жить уже совсем? Просто если ставить цель еще немного сбросить, действительно надо пересмотреть рацион, а если все устраивает, то я бы не стала. Т.к. вес сейчас у нее стабилизировался, а начнет эксперименты (как я осенью калориями заморочилась), сдвинет что-то в сторону и может не похудение, а наоборот набор пойдет, как у меня. Поэтому прежде, чем что-то менять, стоит задать вопрос: А ОНО НАДО?

Маша ну тебе еще роллы-суши рано, а если бы и попробовала, думаю надолго бы тяга к ним пропала.

привет, у меня такая же проблема с момента оп. прошло 2 года и вес уже ка 8 месяцев стоял не двигался, и кушаю я точно также только нескафе с сахаром но без редбуля я после оп. газы вообще не переношу .
на данный момент на 4 месяце беременная поэтому уже 3 кг подняла
была до 82 , а до оп 123 кг
и тоже не знала чтоне делать.

Ирина, итого сброс 41 кг. Абсолютно нормальный результат. Т.к. операция дает гарантию на 40-80% от лишнего веса,

Инга(С.) а ты не перепутала ли ? мы с тобой оп. делала примерно в одно время и у меня еще нет двух лет. так ,что может еще вес тронется. и все же если советы,то я б рыбку соленую и ред бул убрала б и согласна со всем с Андриано.и воды побольше и движения и самое главное не еш после 19-00

Я сделала операцию 04.12.10.
Не кушать после 19.00 не могу т.к. иду спать в 2.00 ночи( заканчиваю работу в 12.00.) И так как почти всегда хочу спать (встаю в 9.00 ) пью ретбул. Кофе мне не дает энергию.

Инга, не пей стимуляторы.Эт же химия и к ним идёт привыкание. И они уже и не действуют, т.е. не тонизируют. И ты матушка засоня. С 2 до 9 -это 7 часов сна. Это же нормально.

Ника )) ком у нормально а кому 10 часов не поспал не человек!