Заметки орнитологов

роричка, какая Вы умничка! Пишите, Ваш дневник очень важен для таких как мы! Очень интересно читать Ваши "мысли вслух". Удачи Вам!! Даже не представляю как набрать белок, сама регулярно подсчетом занята, правда БЕЗ тренировок, но к ним уже подхожу и потому ОЧЕНЬ благодарна Вам за желание писать открыто о решении проблем.

Об этой проблеме нас предупреждали
Весь форум, дневники, слова врачей, все пестрит разговорами о правильном сбалансированом питании
все возмлжно при четком распорядке
но.. где все мы без силы воли где распорядок)))

я исхожу из реальных веще при пдсчете если бы изходила из правильных, то набрала бы белок, а если из реальных))) то упс)))

Я тут посмотрела эту украинскую систему...ты не выживешь ))
И как ты сможешь в себя столько еды запихать??? ))
И столько жидкости...если рекомендованные дозы белка разводить в 200 мл жидкости...ужс...
А если классические системы тренировок? Скучно и долго?)

тебе расписать предметно?))))
я могу, скучно читать не будет?)

Неа, скучно точно не будет! Пиши )

Привет солнце , отлично выглядишь , но вот глаза - грустно-усталые. Впрочем это у многих после ОП.
Насчет белка. Я беру тот который без вкуса , и добавляю в него , то ложку сухого шоко или ванили, то свежие фрукты - банан , яблоко , клубнику , киви , грушу, порой и морженные ягоды., однажды даже на дыне и т.д . Развожу на молоке или йогурте+ обязательно лед и в блендере . в дозу по 150- 200 млгр . Получаеться густоватый коктейль .Пью рано утром или поздно вечером , через тростинку.