Заметки орнитологов
за фитнес
30.12.2013 в 07:00 (3233 Просмотров)
ну и для желающих, программа тренировок:
первые две недели буду делать все с минимум веса, просто освежить мышечную память, как оно ваще делается
через две недели буду входить в веса и делать программу полностью, 16 тренировок миниму
должна смочь))) ну раньше же могла)
к разговору о других программах:
вот это ОФП мы пропускаем, не смешно даже, так чисто придти в зал потрындеть. Если только веса увеличить и количетво повторений, но это два часа елозенья на тренажжерах получится. Ни когда не понимала почему женский тренинг должен так от мужского отличатся то.. Но вот отличается, в зале еще пуловер добавят, и сведение и разведение ног, обязательно очень тренеры это любят.
но это для девочек, смотрим первые дни для мальчиков:
не сильно изменилось, это вот две хорошие самые самые начальные тренировки, ну как говорят)) я начинала в железках по подвалам и со становой, так что мне не понять)))
тренажеры у нас были, мы на них полотенца вешали) а работали со свободными весами.
По этому я пропустила все до момента, когда подходим к базе, первое полугодие пролистала все, но я могу себе позволить. У тех у кого технике по бпзе нет, лучше начать с начала
http://bbright.com.ua/trening/uchimsja-pervyj-god.html
очень подробно все изложенно
о.. надо замерится перед началом, у кого нить сантиметр есть, а то оп за 200 сделала а сантиметр не купила)
Посмотреть профиль
Пометить как прочтённый
