Juliashka

Всем привет!

4 месяца будет ровно через неделю (20-го числа), но я с завтрашнего дня в отпуске, поэтому отчет на сегодня.

Сначала в цифрах:

Рост 160 см.
Вес на момент ОП 85 кг, сейчас 57,7 кг.

1 месяц - минус 14,7 кг
2 месяц - минус 6,2 кг
3 месяц - минус 3 кг
4 месяц - минус 3,4 кг

Общая потеря за 4 месяца 27,3 кг

ИМТ 22,54. Норма. Постарайтесь сохранить этот вес на всю жизнь. Если ваш ИМТ равен 22, тогда это просто идеальный вес.

Обхват шеи - 39-33,5-32-31-31 (0 см)
Обхват груди - 111-104-101-98-97 (1 см)
Обхват под грудью - 92-89-84,5-80,5-79 (1,5 см)
Обхват талии - 107-87-77-72,5-70,5 (2 см)
Обхват живота - 116,5-106,5-96-92-89 (3 см)
Обхват бедер - 116-108-102-98-96 (2 см)
Обхват плеча - 36,5-34-31-29-29 (0 см)
Обхват предплечья - 27-25-24-23,5-23 (0,5 см)
Обхват запястья - 15,5-15,5-15-15-14,5 (0,5 см)
Обхват ляжки - 65-58,5-53-50,5-50 (0,5 см)
Обхват над коленом - 45,5-41,5-39-37,5-36 (1,5 см)
Обхват икр - 40-37,5-36,5-36-35,5 (0,5 см)
Обхват лодыжки - 23,5-22-21,5-21,5-21,5 (0 см)

Также поменялся размер пальцев, безымянного пальца – на момент ОП 17-й, сейчас 15,5

Общая потеря за четвертый месяц 13 см
С момента оп – 162,5 см (больше моего роста!)))

Размер одежды - 44-й

Еда:

Твердая пища: порции немного увеличились и стали от 50 до 100 г (вареное яйцо 2/3, что-либо с подливкой до 100 г), суп остался около 100 мл. Чистой воды около 1 литра, плюс много слабого чая без сахара, в общем жидкости от 1,5 литров свободно. Воду и чай считаю отдельно от супов. Белок то пью, то не пью, т.е.частенько филоню, т.к. во всех вариациях у меня к нему отвращение. Витамины пью спортивные, плюс витамины от выпадения волос (превентивно). Омез 1 капсула утром - изжога без него все еще мой ежедневный спутник.
Новые сюрпризы моего организма – у меня теперь довольно тяжелый демпинг на жирное и супы (требуется прилечь на полчасика), поэтому особо жирного не ем, супы тоже не ем.
К БД бегаю крайне редко, только если торопилась и слишком быстро ела. За этот месяц такое было 1 раз.

Кожа: слегка подвисла в подмышечных впадинах, а вот живот наоборот, заметно подтянулся, в остальном по тельцу ведет себя хорошо.
Волосы не выпадают.
Ем все, кроме жирного и супов.
Вес теперь падает в основном только во время КД, т.е. три недели стоит практически на одной отметке, а в эти дни идет 99% сброса.
Стараюсь сдерживаться в безумных порывах на шоппинг. Удается с переменным успехом)))
В отпуске собираюсь проколоть B12.
Самочувствие отличное и настроение тоже замечательное!)))
Кстати, совсем перестало беспокоить колено, хотя у меня, если помните, остеоаротроз 3-й степени. Я снова могу носить каблуки))) Уряяяя!!!