Форум сайта VES.ru - запись на консультацию - +7-925-736-25-65
RSS лента

Shagory

Про БЕЛОК, который не в крови

Оценить эту запись
Собию сюда то, что написала в разных ветках на форуме на тему потребления белков. Надеюсь кому-то поможет и будет полезно.

-----------

У девочек "жор" почти всегда связан с, пардон, циклом. И если после операции психологический жор пропадает, то "гормональный" жор приходит как электричка по расписанию.*

Мне кажется, вам надо к бариатрическому диетологу. Чтоб составил вам примерное сбалансированное меню. Судя по вашему описанию питания, вы серьезно не набираете белка. И вообще всего. А это катастрофа т.к. тело "жрёт" мышцы. Тоесть топится не только сало. А потеря мышц - это беда. Прежде всего с позвоночником. А еще не забывает, что сердце - тоже мышца. И уже описаны случаи, когда при похудении страдало сердце. Вплоть до летальных исходов. Я, как и многие на этом форуме, принудительно пью протеиновый коктейль. Двойную порцию каждый день. Иначе мне белки не набрать. А коктейлями 54гр получаю. Тоже мало в итоге. Думаю за день порядка 70гр всего. А надо 1гр на 1кг веса. Но 4 порции белка в день я не осилю.
Если у вас не идут мясные продукты, то протеин далеко не только в мясе. Молочка, фасоль, соя и т.д. и т.п. И сходите к диетологу. Питание должно быть сбалансированно. "Жидкость и орехи" - это не питание.*

----------

вы путаете мягкое с теплым. То что анализ хороший - отлично. Но я не про этот белок. Анализы не покажут истощение мышечной массы. Вы это ощутите физически и только когда уже поздно будет. Восстанавливать мышцы сложно очень. Каждый день для работы организму нужны белки. И если вы их не потребляете с пищей, то организм расходует свои белки - а это ваши мышцы. В итоге, игнорируя потребления правильного КБЖУ, вы теряете здоровье.*
Я тоже не взвешиваю еду, не записываю калорийность, жиры и угливоды. А вот белок - это та позиция, которая КАТЕГОРИЧЕСКИ нужно контролировать. Чтоб каждый день организм питался белками из вне, а не вашими мышцами. Ослабнут мышцы - пойдут проблемы с позвоночником.

----------

По белкам. Я с едой совсем мало ем. Максимум в день выходит 1 яйцо + куриная ножка. Поэтому каждый вечер на ночь я пью двойную дозу белкового коктейля. т.е. с Коктейлем "заливаю" 54гр белка. Протеин на ночь, кстати, помог мне с ночными приступами голода. А до этого бывало, что голож аж будил по среди ночи.

----------

По протеину. Я пию ON с шоколадным вкусом. 2 мерные ложки развожу стаканом воды. Получается густой напиток что-то среднее между горячим шоколадом и какао.
Приторный. Нет не так. ПРИТОРНЫЙ-ТРЫНДЕЦ-КАКОЙ-ПРИТОРНЫЙ. Но я его пью не для удовольствия, а для здоровья. Был бы горький - пила бы горький. Это считайте "медицинская" процедура. Поэтому не верчу носом, а безропотно заливаю в себя белок, который не в состоянии "наесть" в нужном количестве. Сейчас я вещу 93кг. Наесть 93гр белка для меня просто не реально. Даже если я буду целый день только белки есть. Так что 54гр получаю из коктейля и остальное стараюсь наесть.
Особенно сложно было в самом начале. Мясо даже пюрированное шло по максимум 1 ст. ложке. Тогда спасалась куриным бульоном. В 1 литре бульона 20гр белка. 1.5л бульона = 30гр + 54гр протеиновым коктейлем + еще грам 10-20 наедала с едой.
Сейчас уже наедаю больше. Вот вчера вечером за 2 "рывка" сьела утиную ножку. А днем сосиска была, а утром яйцо.

Комментарии

  1. Аватар для Мурзилка
    Можно вопрос: а какой у Вас суточный каллораж?
  2. Аватар для Shagory
    Цитата Сообщение от Мурзилка
    Можно вопрос: а какой у Вас суточный каллораж?
    Не считаю. Порции не взвешиваю. КБЖУ не записываю.
    Питаюсь по ощущениям.
  3. Аватар для Мурзилка
    Цитата Сообщение от Shagory
    Не считаю. Порции не взвешиваю. КБЖУ не записываю.
    Питаюсь по ощущениям.
    даже интереса ради никогда не считали? у меня выходит 700-800ккал в день.... это по рекомендациям врача вроде как многовато.... но меньше как с протеином вписаться я не знаю
  4. Аватар для Shagory
    Цитата Сообщение от Мурзилка
    даже интереса ради никогда не считали? у меня выходит 700-800ккал в день.... это по рекомендациям врача вроде как многовато.... но меньше как с протеином вписаться я не знаю
    Я несколько лет жила на правильном питании и сейчас на глаз понимаю примерно что ем. Но если раньше я следила за балансом кбжу и, естественно, общий колораж тоже контролировался, то сейчас я налегаю на белки в любом виде + то что хочется (апельсины, курага, орехи и т.д. и даже чипсы иногда).
    Думаю потребляю примерно 1000-1200. Надо позаписывать пару дней ради интереса.
  5. Аватар для Мурзилка
    поведите дневник - мне очень интересно - если не сложно конечно.... я записываю все и иногда даже стремно как то становится...калории из воздуха просто приклеиваются гады
  6. Аватар для Shagory
    На следующей неделе устрою какой-то типичный день и запишу все. Прям со временем приёма пиши, весом и т.д.
    Но могу заранее сказать, я не голодаю
  7. Аватар для Мурзилка
    Цитата Сообщение от Shagory
    На следующей неделе устрою какой-то типичный день и запишу все. Прям со временем приёма пиши, весом и т.д.
    Но могу заранее сказать, я не голодаю
    ну и здорово! голод нам не нужен
  8. Аватар для Shagory
    Нашла новый способ вливать протеин - разводить молоком. Даже аж вкусно
Рейтинг@Mail.ru