Комментарии к дневнику

Та же фигня(((

С самодисциплиной плохо.Поем с утра нормально-например,яйцо,овощи,бутер.Через час я хочу жрать!Хорошо если через два..и порции не маленькие.То есть 250 граммов примерно.Взвешиваю.Если есть возможность-я дома,то кашу с протеином-хватает точно часа на три.Не поем часа три четыре-аж плохо становится.Ношу с собой леденцы.Хватаю демпинг на сладкое.Да,никак не могу с собой совладать.Калорийность зашкаливает и я это знаю..и чувствую себя хуже-ибо вот вес незначительно хотя прибавился,а организму плохо.Плюс отёки-сужу по кольцам и обуви.Мясо ем и немало.Даже не знаю,в чём проблема и куда бечь..Витамины принимаю постоянно,анализы в норме..Обычно в первой половине дня всё идёт неплохо,к вечеру всё плохо-жую и жую..

Кира, нужны перемены. Точно.
Вот начала есть углеводы короткие со страшной силой. Думала, что вернусь в Москву и всё моё питание враз наладится. Ага! Не тут то было
Ну раз уж я в Москве, побежала сдавать анализы. Увидела рухнувший до нижней границы белок. Быстро в чувство привело!
В миг вернулась к нормальному питанию 50/30/20 в процентном соотношении БЖУ. Вес немного дернулся вниз. А то привесы по 4 кг были!
Удачи тебе в борьбе

Кушайте продукты с большим содержанием клетчатки в такие моменты. Помогает очень сильно.

хочешь ешь - ешь. но исключи сладости, выпечку (если такого присутствет) . проконтролируй прием пищи. иногда мы любим покусочничать. и не замечаем как на мелочах набираются калории. пусть прием пищи будет сбалансирован с белком. поменьше углеводов. но голодать точно нельзя. у меня вес тоже одно время на четыре кило поднялся . как только включила мозги в правильном направлении вес пошел вниз. притом сразу же. ну и контролируй объем еды. чем больше объем , тем меньше количество подходов к еде)))) попробуй есть низкокалорийную пищу когда аппетит разыгрывается. кстате тут недавно один доктор рассказывал, что надо учиться слушать свой организм и кушать тогда когда просит еду желудок а не мозг. (ну или по часам) а как у вас с калорийностью? при изначально большом весе вы очень хорошо похудели)))

если совсем жмет и жрать хочу, тупо пью протеин, а после него ем, спасает)

есть еду))
хорошо дают энергию каши + белок
гречка с курицей например, достаточно сытно и надолго

Кош, так я же вот и спросила ))

Тах имхо наоборот наращиваю все скручивания и наклоны. Почитай это часто пишут в ошибках и мифах о тонкой талии.

А мне мой диван нравится!

а меня гонят именно на дорожку но слава богу есть разнообразие в тренажерах лучше любой чем дома диван

О,пойду искать, где у нас в районе тренажёры!
И пнуть себя надо...сильно пнуть!
а то расслабилась я..и ем походу немало..

ЗЫ: К дорожке добавлю, что нагрузку можно регулировать не за счет скорости, а за счет угла наклона. Считается, что увеличение наклона на каждые 2 пункта аналогичны прибавке в скорости в 1 км/ч. Т.е. если ходить при небольшой скорости в 5 км/ч, но наклон поставить, скажем, в 8, то это аналогично тому, как если уже не ходить, а бежать со скоростью 9 км/ч.

Про себя скажу, что меня дорожка вобще не вставляет, ну не чувствую я от нее хорошей нагрузки, да и нельзя мне с больными коленями на дорожку. А вот эллипс очень люблю.

можете ходить, в стали на дорожку пульс 135-145 поставили и ходи, хорошо три раза в неделю по часу, воды с собой побольше и в путь
элипс более силовой, дорожка болеее на выносливость СС и сжигание жира
то есть элипс + подкачает, дорожка тонус и тренировка СС получше

ни чего не сформирует талию пока на ней есть жир
ни чего!
пока не уберете общий процент жира в организми талия так и будет в жиру, его надо согнать
роллеры, обручи и прочее дадум может быть легкий временый эффект и то я сомневаюсь
обдомина и кардио
одно кожу убирает, втрое жир топит, все.. как бы все)

Таха))кстати да!Спс!)))
Наклоны наверное можно!))
Юляшка!ну бегать я точно пока не могу..верх побаливает ещё,ходить могу скока угодно!))

А разве боковая растяжка поверхности туловища не способствует формированию стройной талии?

вот это упражнение:


"Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
Упритесь ладонями в ноги, чуть выше колен. Выдохните максимально опустошая живот и задержите дыхание на 8 счетов. Одновременно с задержкой дыхания отведите прямую ногу в сторону и дотянитесь локтём правой согнутой руки к колену левой согнутой ноги. Левая рука прямая и вытянута над головой. Задержитесь на 5 счётов. А теперь наклонитесь ещё ниже и дотянитесь областью предплечья Вашей правой руки до щиколотки левой ноги. Задержитесь на 5 счётов. Расслабьтесь. Вдохните.
Вернитесь в исходное положение и повторите 3 раза в другую сторону. " (с)

М? Нет?

Кира, у нас у всех есть проблемные места, с которых жир уходит в последнюю очередь. У меня, например, это был спасательный круг. Ушел тогда, когда верх и ноги исхудали практически до костей.
Кардио - это тренировки на кардио-тренажерах, например. Те, которые тренируют не мышцы, а сердечно-сосудистую и жирок хорошо сжигают))) Это не обязательно тренажеры, а могут быть бег на улице, аэробика, плавание. А если на тренажерах, то к кардио отностяся эллипс (мой любимый))), беговая дорожка, велотренажер.

Импланты я не ставила!
Тока мастопексию)
Вот обруч уже можно?)У меня есть-простой металический,смотрю на него в печали..
Кардио-это тренажёр?
и ещё..как такое может быть-конечности продолжают уменьшаться в объемах а талия ни гугу..

Не ну в качестве общего офп можно и обруч покрутить) А вот не имея хорошего мышечного корсета на тулове, обручем с утяжелением можно сильно себе и навредить до кучи.