Комментарии к дневнику

Про вес - 95 кг - это мой самый постоянный вес, большую часть сознательной жизни я была в этом весе, поэтому добравшись после операции до своих "нормальных" цифр, поняла, что шунт, увы, выдохся. И начала предпринимать действия.
Про врачей-коллег вы так угадали !!! стыдно самой признаться, ни за что не пойду в своем городе планово обследоваться по поводу шунтирования, в каждой больнице друзья-однокурсники, никому про операцию не говорила и не скажу, уже беременность и роды были, аппендэктомия под наркозом, внемат беременность под наркозом - никому не признавалась, но муж - хирург под боком на случай принеобходимости сообщить((.

Didi, понятно. Вероятно, с двумя детками вам просто не до себя было. Молодец, что все же взялась за себя, желаю добиться намеченных целей.
Про шунт трудно сказать работает-не работает, вес-то все же относительно держался. По хорошему сделать бы вам все же и гастроскопию, и снимок, да и скан бы не помешал, посмотреть что там и как, но из собственного опыта общения с докторами знаю, что врачи больше всех не любят к коллегам обращаться.

Ой спасибо!!!

Лестр, благословляю вас на отказ от спорта!))

Таха вот бы Ваши слова в рамочку повесить. А то достали все уже с этим спортом. Бе

Таха, спасибо!
Я не поклонница спорта, иначе не была бы здесь,
Эллипсоидом занимаюсь по нескольким причинам:
- Хочется ускорить обмен, как итог увеличить сброс веса
- стоит дома, что добру пропадать, когда-то покупал муж для себя
-хочется улучшить мышечный тонус, уже появился намек на ягодичную выпуклость, раньше была ровная линия от бедра до поясницы((
- ну и сердце потренировать, выносливость, начинала с 5 мин на нулевой нагрузке, сейчас 60 мин на предпоследней из 16 ступеней нагрузки, пульс уже не зашкаливает
- ну и после занятий утром целый день проходит в хорошем бодром настроении с чувством выполненного долга))

По питанию мне сказать нечего, кроме того, что если вес уходит и вам комфортно, то все правильно, значит.
А вот по поводу спорта могу сказать, что значение физ нагрузок в процессе жиросжигания сильно преувеличено.
Похудеть можно вообще спортом не занимаясь.
Физ нагрузки нужны больше для общего оздоровления. Для развития выносливости, для развития силы, мышечного тонуса, омоложения, поддержания обменных процессов на должном уровне.
А для всех этих целей вам вполне себе хватит занятий на эллипсоиде, которые вы и делаете.
И даже не смотрите на то сколько калорий вы сжигаете за тренировку, это вообще не важно.
Важно то, что выбранный вами темп комфортен, вам в радость эти занятия.
Силовые включать в программу не торопитесь, пожалуйста.
Там не все так просто и очень много подводных камней.

Спасибо за поддержку!
Для Saga:
Порции постепенно увеличились, во время беременности (наступила через 9 мес после операции) не пыталась сильно контролировать питание, запивала еду. Но это не были огромные порции,
До 90 кг я дошла до конца 2011г, потом в результате безсистемных диет, попыток худеть дошла до 95 кг, жила так последние полгода, но там совсем не было спорта, не было зрелого понимания, что дальше - хуже.

В рамках 1500-2000кк при физ.нагрузках у жира нет шанса остаться. Не бросайте заданный темп и все у вас получится.

Вы молодец!

У вас порции изначально большие были или со временем увеличились?
И про вес я все же не совсем поняла, в апреле 2011 - 84 кг, июль 2015 - 95, то есть по факту привес за 4 года 11кг, происходил постепенно?

Я думаю, у меня соустье растянулось, потому что все пролетает, может иногда, очень редко распирать от сухой пищи, раньше от риса, сейчас от сухой говядины в большом объеме, но это если быстро ешь, а так субъективно я даже ощущаю, как после минутного распирания выходит воздух, и все проваливается, как будто ничего и не было. обследование не проходила,
Про усвоение я тодже так думаю, и в развитии полноты у разных людей играет роль не только уровень основного обмена и питание, но и функционирование тонкого кишечника, его адаптация к экстремальным условиям
По поводу шоколада и выпечки: я не монстр себе)), иногда позволяю в малых количествах выпечку, просто на вкус, а шоколад понравился горький без сахара от фабрики Победа, тоже иногда позволяю немного, но оч немного

Didi, видимо, у вас и желудок растянулся? Вы делали гастроскопию и снимки? Про адаптацию кишку я уже читала, вообще подозреваю, что и с самого начала усвоение у всех разное. У меня порцайки меньше, потому мне 1500-1700кал в день нормальной еды тоже хватает, я еще тыщу примерно в день набираю шоколадом и выпечкой.

Я не претендую на то, что я выбрала правильное питание, правильный спорт, но, пройдя многолетнюю и в итоге проигранную битву с лишним весом, пытаюсь жить в создавшихся условиях, я не могу все свое время посвятить только себе (это о спорте и походах в зал, потраченных деньгах), иду по пути комфортного на данный момент для меня питания и делюсь с вами этим, спорить и отстаивать свою точку зрения не буду. У каждого свой опыт и свои наработки и видение. И для информации делюсь своими успехами и неуспехами.
По поводу меню, например:
Завтрак: примерно в 09:30 утра
Кофе 150 г с молоком 60 г - 40 ккал
Творог обезжиренный 200 г - 180 ккал, белок 36 г
Перекус в 11:00 2 яблока - 100 ккал
Обед в 13:00
Каша овсянка на молоке 100 г - 100 ккал, (или гречка, или тушеные овощи)
Говядина 150 г - 250 ккал, белок 39 г
Салат помидоры огурцы 100 г -100 ккал
Перекус 16:00
Котлеты жареные из куриной грудки с овощами:
150 г мяса, 100 капуста или кабачок - 300 ккал, белок 37 г
Ужин 19:00
Тунец в масле (без масла))) 100-150 г - 300 ккал, белок 40 г
Овощи тушеные 100 г - 100 ккал
Итого: 1470ккал, белок более 140 г, но всасывается с каждого приема пищи не более 30 г, поэтому фактически 120 г. Вода 2-2,5-3 л в зависимости от настроя, чай не пью, Количество калорий беру из приложения в телефоне, обсуждать +/- 50 не буду.

На замену одного из белковых блюд- яйца не часто, бобовые, рыба, любое мясо, протеиновый коктейль на перекус, после спорта,
очень полюбились котлеты из куриной грудки с овощами в фарше в пропорции 2:1 или 3:1, получаются сочные, не сухие. Как-то так)
Спасибо еще раз всем за внимание, ваши комментарии все полезны)

Не согласна по поводу легких углеводов, овощи (в моем рационе кабачки, патиссоны, баклажаны, капуста разных видов, помидоры, перец, лук, огурцы) и фрукты (я писала про яблоки) - это сложные углеводы, цитирую:
К сложным углеводам (низкий ГИ ) относятся (полный список смотрите ниже):

бобовые (фасоль, горох, чечевица, бобы и т.д.);
крупы, каши;
макароны из цельных зерен пшеницы, ячмень;
фрукты (грейпфрут, груша, апельсин, яблоко, персик);
ягоды (вишня, слива);
овощи (все виды капусты, томаты, кабачок, перец болгарский, лук репчатый, порей, фасоль стручковая);
зелень (шпинат, салат листовой); грибы.

И шунт со временем може терять силу уменьшения всасываемости, оставшийся участок кишки адаптируется и начинает всасывать большее количество питательных веществ на единицу площади. Я гастроэнтеролог

Didi напишите ваш рацион, оч интересно.
на сколько разнообразно питаетесь ?

Овощи и фрукты это лёгкие углеводы. Они тут же сгорают при такой нагрузке. Так введите 350гр вареной гречки в день или перловки или ещё каких сл.углеводов и ккл поднимет и пользы много. Никогда не слышала что бы шунт прекращал работать в сасываемрсти. Разве так бывает?

Согласна с Вами, знаю про экономию организма в экстремальных ситуациях, но у меня время между приемами пищи не более 3 часов, 1500 ккал - это не мало, я подкидываю топливо, что не успел организм запастись,
Если сильно думать об этом, это уже совсем сложно. Я в таком режиме живу пока чуть больше 3 мес, не сложно. Но мой шунт уже не работает, ни в объеме, ни в ограничении всасываемости. Надо бы спорт по-умному подкорректировать, но спортзал пока не для меня((из углеводов есть овощи, фрукты, гречка, овсянка

Didi,А сложные углеводы? Я думаю Вы недоедание, поэтому тело по минимуму отдаёт лишнее. Все же 300/400 ккл это мало. Минимальная граница в среднем 750ккл в сутки.

Спасибо всем за комментарии,
эллипсоид стоит дома, а штанги нету. Знаю, что нужны силовые нагрузки, но на это времении совсем нету. Надеюсь, что пока...
На тренажере есть функция расхода калорий, понимаю, что очень приблизительно, на 5 разных аппаратах (в гостиницах во время командировок также сравнивала) показывает расход примерно при одиноковой по субъективным Ощущениям нагрузке в зависимости от фирмы около 700-1000 ккал. Знаю, что очень не понятно, как на самом деле, но после этого я вся мокрая, красная, ноги болят приятно

По поводу еды: комфортный объем и качество еды, пока. Вообще не ем углеводы легкие, сладости и пр., в основном белки, овощи
упадка сил нет, судя по темпу похудения (последние месяц 2 кг) для моего организма даже после ЖШ это совсем не критично(