Дорогие друзья!
Спешим сообщить вам, что Клинический Центр Хирургии Веса на базе Института пластической хирургии и косметологии вернулся к полноценной работе.
Операции по снижению веса, регулировки и консультации проводятся в полном объеме по обычному графику. Ждем Вас!
Телефон/WhatsApp: +7-925-736-25-65 http://ves.ru
Собию сюда то, что написала в разных ветках на форуме на тему потребления белков. Надеюсь кому-то поможет и будет полезно.
-----------
У девочек "жор" почти всегда связан с, пардон, циклом. И если после операции психологический жор пропадает, то "гормональный" жор приходит как электричка по расписанию.*
Мне кажется, вам надо к бариатрическому диетологу. Чтоб составил вам примерное сбалансированное меню. Судя по вашему описанию питания, вы серьезно не набираете белка. И вообще всего. А это катастрофа т.к. тело "жрёт" мышцы. Тоесть топится не только сало. А потеря мышц - это беда. Прежде всего с позвоночником. А еще не забывает, что сердце - тоже мышца. И уже описаны случаи, когда при похудении страдало сердце. Вплоть до летальных исходов. Я, как и многие на этом форуме, принудительно пью протеиновый коктейль. Двойную порцию каждый день. Иначе мне белки не набрать. А коктейлями 54гр получаю. Тоже мало в итоге. Думаю за день порядка 70гр всего. А надо 1гр на 1кг веса. Но 4 порции белка в день я не осилю.
Если у вас не идут мясные продукты, то протеин далеко не только в мясе. Молочка, фасоль, соя и т.д. и т.п. И сходите к диетологу. Питание должно быть сбалансированно. "Жидкость и орехи" - это не питание.*
----------
вы путаете мягкое с теплым. То что анализ хороший - отлично. Но я не про этот белок. Анализы не покажут истощение мышечной массы. Вы это ощутите физически и только когда уже поздно будет. Восстанавливать мышцы сложно очень. Каждый день для работы организму нужны белки. И если вы их не потребляете с пищей, то организм расходует свои белки - а это ваши мышцы. В итоге, игнорируя потребления правильного КБЖУ, вы теряете здоровье.*
Я тоже не взвешиваю еду, не записываю калорийность, жиры и угливоды. А вот белок - это та позиция, которая КАТЕГОРИЧЕСКИ нужно контролировать. Чтоб каждый день организм питался белками из вне, а не вашими мышцами. Ослабнут мышцы - пойдут проблемы с позвоночником.
----------
По белкам. Я с едой совсем мало ем. Максимум в день выходит 1 яйцо + куриная ножка. Поэтому каждый вечер на ночь я пью двойную дозу белкового коктейля. т.е. с Коктейлем "заливаю" 54гр белка. Протеин на ночь, кстати, помог мне с ночными приступами голода. А до этого бывало, что голож аж будил по среди ночи.
----------
По протеину. Я пию ON с шоколадным вкусом. 2 мерные ложки развожу стаканом воды. Получается густой напиток что-то среднее между горячим шоколадом и какао.
Приторный. Нет не так. ПРИТОРНЫЙ-ТРЫНДЕЦ-КАКОЙ-ПРИТОРНЫЙ. Но я его пью не для удовольствия, а для здоровья. Был бы горький - пила бы горький. Это считайте "медицинская" процедура. Поэтому не верчу носом, а безропотно заливаю в себя белок, который не в состоянии "наесть" в нужном количестве. Сейчас я вещу 93кг. Наесть 93гр белка для меня просто не реально. Даже если я буду целый день только белки есть. Так что 54гр получаю из коктейля и остальное стараюсь наесть.
Особенно сложно было в самом начале. Мясо даже пюрированное шло по максимум 1 ст. ложке. Тогда спасалась куриным бульоном. В 1 литре бульона 20гр белка. 1.5л бульона = 30гр + 54гр протеиновым коктейлем + еще грам 10-20 наедала с едой.
Сейчас уже наедаю больше. Вот вчера вечером за 2 "рывка" сьела утиную ножку. А днем сосиска была, а утром яйцо.