PDA

Просмотр полной версии : Флеш моб для СЛИВов. Или как я ем в течении дня.



Кошка в тапках
09.04.2014, 11:42
Итак начну.
Меня тут вдарило по голове и я решила чисто для себя все записать а заодно и сфоткать. Мой день. Вернее то что я ем в течении дня.
Меня преследует мысль что я поправляюсь и надо меньше есть. и вообще ем я совсем не то что надо . А меня резко потянуло на сладкое .

Ну и так же хочется увидеть коллег по цеху транспортному , и посмотреть на их рационы.


Предлагаю. Берем фотик и весь день , даже самую крошку все что вокруг еды все снимаем . и делаем отчет.
В конце дня отчет с фотографиями подсчетом ккаллорий и выводами .
Честно, для меня стало открытием некоторые мои действия и продукты. И особенно на тему воды.


итак начнем .

Вводные данные .


Слив. 2 года и почти 3 месяца.
Вес на момент отчета на утро 84,00
Рост 180

мин вес 79 был . болтаюсь уже год в районе 82-84.

итак . у меня когда проснулась тогда и утро . У меня утро в 12 00
Курогрудь в соевом соусе с чайной ложкой меда и битые огурцы.

http://s020.radikal.ru/i714/1404/b2/eb403075a00c.jpg

Вот тут у меня на полочке мои полезности на которые я регулярно стала забивать.
http://s006.radikal.ru/i215/1404/5f/dd6506290505.jpg
Так как на хондропротекторы у меня необъяснимая реакция. я ем это. ЭТО .это желатин от Вейдер. Пить его гадость страшная. поэтому ..
я из него делаю желе.
http://s010.radikal.ru/i314/1404/5a/12fa0ddecdbd.jpg
вынлядит это вот в таком порошочке. Состав желатина 10 гр на порцию и какое то немеряное кол-во коллагена 2го типа для связок и суставов
http://s019.radikal.ru/i632/1404/d3/dc8923364daf.jpg
итк берем кружку
http://s020.radikal.ru/i716/1404/2d/8ec779e36d74.jpg
наливаем воды
http://s020.radikal.ru/i709/1404/a2/1de57c3d79c4.jpg

Кошка в тапках
09.04.2014, 11:47
ставим в микроволновку примерно на 3 минуты. я лентяйка мне так проще. а так любой кипяток.
http://s006.radikal.ru/i213/1404/a0/116a51a5c9b0.jpg
сыпем столовую ложку в блендер
http://i058.radikal.ru/1404/9d/339d5d8d50de.jpg
заливаем кипятком
http://i052.radikal.ru/1404/bb/0f9095d97c8c.jpg
получается вот такая жидкость с пенкой
http://s017.radikal.ru/i414/1404/5d/0c7c995d38fe.jpg

http://s006.radikal.ru/i213/1404/79/f48b4cb90687.jpg
выливаем обратно в кружку. Жидкости больше и в кружку она не влезает.
ну и ставим в холодильник на пару часов.
http://s019.radikal.ru/i633/1404/55/70d9525b8554.jpg
тем временем пока я готовила эту фигню. я поняла что есть таки я еще хочу.
и пошла дохомячивать битые огурцы.
это прошел час с момента того как я завтракала ( в плошке 3 маленьких огурца) ела я их за просмотром фильма где то еще час.

http://s020.radikal.ru/i710/1404/48/e7daafbbfff5.jpg
к 3м часам дня меня осенило что я вообще то хочу чаю.
http://i017.radikal.ru/1404/d3/a460ca84bbdb.jpg

Кошка в тапках
09.04.2014, 11:54
тут полтора литра. по идее мне это на день. но как оказалось совсем это не так. как мне думалось
http://s019.radikal.ru/i642/1404/17/21e808c65c47.jpg
сахарозаменитель. Иногда балуюсь обычным коричневым сахаром. но чаще этим.
http://i054.radikal.ru/1404/1c/053746230bbe.jpg
заварила чай и вроде как надо бы принять таблетки. Сейчаас пью.
Рыбий жир, Пиакследин для суставов ( это неомыляемые масла авакадо и еще кого то )
и сама себе выписала афабазол , а то я чет совсем бешаная стала и нервная.
http://s020.radikal.ru/i718/1404/1e/90513aa86b0f.jpg
это я все ем эти огурцы. ем ем ем.
http://s005.radikal.ru/i209/1404/0b/c6fdc31f2769.jpg
тут приехала посылочка с ахерба. и привезла мне новые витаминки .

http://s006.radikal.ru/i213/1404/e2/6985b770fff4.jpg
это состав. Те что я заказывала до этого ранж я пить не смогла из за реакции на глюкозамин и хондроитин который входит в состав. Так что Любимый оранж так и не выпитый перекочевал к папе и бывшему. А мне вот новые пришли. ПО составу отличные . это часть. вторая часть из антиаксидантов и прочего еще простыня такого же формата .
http://s020.radikal.ru/i722/1404/86/738c832f429e.jpg
вот так они называются. если кому надо .
http://s003.radikal.ru/i204/1404/8a/9f1b95227d2d.jpg
это приехал агар агар. делаю из молока типа мармелада или панакоты и ем. ненавижу пить хочу что то жевать вот и изгаляюсь )
http://s018.radikal.ru/i519/1404/48/0e040ede2e99.jpg
это кокосовое масло в капсулах. чисто разнообразить с пиаследином.
http://s018.radikal.ru/i518/1404/38/73b5d8918fc5.jpg

а вот кратенько о витаминых. 26 вытяжек из всяких вруктов ( боярышник, авокадо и т.д.
18 амино, 25 витаминов и море всего полезного .
http://s020.radikal.ru/i717/1404/6a/da0a29a80e47.jpg

Кошка в тапках
09.04.2014, 11:55
доза на день . 3 штуки
http://s006.radikal.ru/i213/1404/ea/99b90bb829ef.jpg
вот они такие. по мизинцу виден размер.
Ниче вот это пролетает тока в путь.
http://s019.radikal.ru/i639/1404/9b/650895c1b7c9.jpg
далее нарушаю. тянет на сладкое. это прокрученный чернослив с грецким орехом. где то грамм 15 . вкусно. и полезно в плане хождения потом регулярно в кафельную комнату.
http://s58.radikal.ru/i162/1404/83/b8e328333dd2.jpg
далее марлезонский балет .
Это написано на коробке с финиками. Полезла ради интереса глянуть а действительно ли 16 ккалорий на 100 гр а вот ОБЛОМИНГО , моя черешня. это в 1!! ФИНИКЕ.
http://i021.radikal.ru/1404/ce/5ad7ee938e48.jpg
а я таки в течении дня практически заточила вот большую часть коробки такой фиников.
http://s020.radikal.ru/i711/1404/2c/a6d4ecc231b9.jpg
и еще потихоньку грызя по зернышку гранатик.
http://s005.radikal.ru/i210/1404/79/7c609eb868ff.jpg

а вот и наше желешечка подоспела из холодильника. можно есть. прям руками. оно не склизкое а практически как мармелад
http://i016.radikal.ru/1404/e0/5436a0f01292.jpg
итак . к первой моей кружке чая я подошла примерно к 19 00 и выпила на тот момент всего лишь 150 мл чая/ воды за весь день. Это мое второе открытие что воды я пью . вернее я ее не пью нихрена.
http://s014.radikal.ru/i326/1404/9b/78246d43de73.jpg
к 20 00 я решила что мне надо поесть еще и рыбки до кучи . морской язык.
http://s020.radikal.ru/i707/1404/a8/bac4dde4e852.jpg
тушеный в соевом соусе с чайной ложкой меда.
http://s019.radikal.ru/i602/1404/a2/a7d027ff53d3.jpg

Кошка в тапках
09.04.2014, 12:05
вот моя порция. куски тонкие меньше 1 см толщиной.
http://s52.radikal.ru/i137/1404/9d/23d59d14d288.jpg
и вот время 21 00 мне очень снова охота пожрать сладкого .
http://i031.radikal.ru/1404/82/8c0872abbe3a.jpg
это марципанчики. 2 шарика. меня с них срубило на час поспать.
http://s006.radikal.ru/i214/1404/f9/3a11acbf2b3d.jpg
и проснувшись к половине 11 святое дело. дожрать битые огурцы.
http://s019.radikal.ru/i637/1404/b4/57754749da5c.jpg
ну и в час ночи . я таки пытаюсь запихнуть в себя остатки витаминов с чаем . и еще марципанчиков.
http://s020.radikal.ru/i720/1404/43/db891429fc1e.jpg
http://s020.radikal.ru/i715/1404/0f/8d53718b0f9e.jpg
и в 2: 45 было еще пару марципанчиков .

Кошка в тапках
09.04.2014, 12:08
Теперь что мы имеем.

Сказать что Коша офигела ничего не сказать.

Открытие что сожрав 200 гр фиников за день . я сожрала примерно 400 с лишним ккалорий это прям скажем. оч неприятно . пребывая в уверенности что это 16 ккалорий на 100 гр как напсиано зараза на коробке.
Открытие 2. я не пью воду. Вообще. надо снова ставить себе спортивные бадейки или бутылки и давиться водой.
Весь день когда я дома, я ем, и ем и ем и ем.
открытие 3 я забываю про витамины и добавки вообще. потому что если я поела то еще рано их пить потому что не полезут .
или я их еще не пью, потому что надо что то поесть что бы выпить витамины.


Пошла считать ккалорийность

Кошка в тапках
09.04.2014, 12:17
Выбранные продукты вес
(г) белки
(г) жиры
(г) углев.
(г) калор.
(ккал)
Огурцы грунтовые 2.40 0.30 7.80 42.00
Гранат 0.90 0.00 11.20 52.00
Финики сушеные 4.00 1.00 144.60 612.00
Куриная грудка 10.81 4.15 0.00 84.00
Палтус 11.20 14.24 0.00 172.80
Масло подсолнечное рафинир. 0.00 19.98 0.00 179.80
Масло кукурузное 0.00 9.99 0.00 89.90
Мед натуральный 0.12 0.00 12.04 47.10
Желатин пищевой 8.72 0.04 0.07 35.50
Чай черный байховый (сухой) 1.00 0.26 0.20 7.30
Марципан 0.00 0.00 0.00 338.40
Соевый соус 0.00 0.00 0.00 4.60


Итого: грамм 890 белки 39.15 жиры49.96 углеводы175.91 калл 1665.40
соотношение в процентах 14.77 18.85 66.38


последний столбик каллаж. ( б/ж/у)

короче я в шоке. хоть я и не сильно выбилась по каллажу.но то что я ем , я ем совсем неправильно.
И даже не добираю белка . хотя могу.

вот такие котята с пирожками. я в расстройствах. и самое главное я не могу собраться!
Потому что к хорошему быстро привыкаешь , и организоваться я не могу. мозг как будто выключает.
И да . при сбитом режиме. я ложусь в 5 утра. я ем до 3х ночи.

Juli
09.04.2014, 14:11
Кошка, классная тема, фотки всего съеденного за день, я тоже присоединюсь.

Anneti
09.04.2014, 18:42
Кошка, так и не поняла сколько по калорийности за день вышло, а еще было бы более информативно, если бы порции в граммах были указаны. Я тоже как-нибудь соберусь и выложу фотоотчет своего дня. :)

Майя
09.04.2014, 19:44
Коша, привет!
Классную тему подняла!)))
Завтра с утра займусь съёмками поглащаемого ))))

КоМар
09.04.2014, 19:49
И шо из этого полезного? Итак. Рыбка с грудью это хорошо. Белок как никак. Обезжиренный. Жир в орехах, те что в черносливе. Но мало. (Без достаточного количества жира не усваиваются жирорастворимые витамины). Сложных углеводов нет (каш, круп, хлеба и т.д.), простых (сахаров) до фига.На сладкое тянет, т.к. мозгу глюкозы не хватает. Сложных же углеводов нету, откуда глюкозе взяться?
Клетчатки нет (бритый огурец в такой дозе - статистическая погрешность) Про воду - сама сказала. Калорий много, но пользы нет, поэтому и кушать хоца.

Да, пять копеек про подсластитель. Его категорически нельзя класть в горячее. Что-то там как-то ни так разлагается. Короче получается яд фирменный. Только в холодную воду/чай. И мне нравится больше жидкий подсластитель. Гораздо удобнее и не дает послевкусия.

Кошка в тапках
09.04.2014, 20:31
КоМар. Полезности ни грамма .
Откуда такая инфа про подсластитель?
Вообще на сладкое тянет когда хрома нехватает.

Annetti. Поправила пост . Где ккалорийность внизу.

КоМар
10.04.2014, 06:43
Про подсластитель читал где-то. А вот где, уже не скажу, давно это было. Но источник более-менее серьёзный, поэтому и влезло в голову.
Не наговаривай на себя, мясо и рыба это полезности. Попробуй придерживаться принципа тарелки. Читала в "Худеем правильно"?

tatia
10.04.2014, 09:27
Я уже давно думаю о таком флеш мобе). Я сегодняшний день тоже законспектирую и выложу.

Solek
10.04.2014, 10:03
Мой день за 21 февраля.
В дневнике моем был. Сюда перепощу.
Не так красочно и поэтапно как у Кошки, но всеж все что съела сфоткано и калории посчитаны

"Вчерась я решила убрать из своего рациона 500 кал. Было около 1000 в день. Вчера наела едой и протеином 550 кал.
Вес сдвинулся!!!! И слава Богу!!!
Что было? В течение дня я съела:

Жареная печень говяжья 120 гр
К. Б. Ж. У.
162 кал 24,43 гр 4,36 гр 4,67гр

Помидоры черри. 50 гр

9 кал 0,44 гр 0,1 гр 1,96гр

Салат руккола. 33 гр.

8 кал 0,85 гр 0,22 гр 0,1гр

Холодец куриный. 100 гр

65 кал 6 гр 4 гр 0гр

Кабачки запеченые. 120 гр

44 кал 1,07 гр 2,66 гр 5,08гр

ИТОГО:
Кал -288.
Белки -32.79
Жиры- 11,34
углеводы-12.91

Все съедено за 5 приемов пищи.
Плюс протеиновый коктейль на воде 2 порции по 33 гр
Кал 272
Белки - 50
Жиры-3
Углеводы-4
Итого за день: ккал 550
Белки - 82.79
Жиры - 14.34
Углеводы- 16.91
Минус 700 гр веса за вчера.
Будем считать это хорошим знаком!)
http://s006.radikal.ru/i214/1402/3c/9b1bcfe36a73.jpg

Про отвес это было на 21 февраля. Сейчас после одного дня спорта- плюс 1 кг!)))

bdavid
10.04.2014, 11:54
Мой день за 21 февраля.
В дневнике моем был.
Солек, вы себя обманываете, проверьте холодца. Помоему там жира больше.

Solek
10.04.2014, 12:05
Давид. Проверяно не один раз. Холодец на второй воде из куриных грудок именно такой каллораж

nadi_kms
10.04.2014, 12:45
Катя, а из куриных грудок - это заливное на желатине? А то я так себе делаю, буду знать его "стоимость" в бжу. У меня получается без жиринки...

Solek
10.04.2014, 12:53
Да на желатине. Потому как своего жира в таком мясе нет практически. Я развожу смесь для холодца покупную. Там травки всякие и специи и желатин. Все вкусно получается. Если просто желатин то это больше заливное а не холодец.
Можно варить из курицы без кожи. Там само желируется. Калории немного больше

Кошка в тапках
10.04.2014, 13:07
Нет Solek незачет, требую развернуто с фотками и порционно, я так знаешь сколько перекусов и мелочи за собой заметила и прочего.
Прям такие тарелки большие? В меня мсяо половины не залезет, с утра курогрудь грамм 20 влезло и все, аж затошнило.

С утра 20гр курогруди
Сейчас 14 00. 100мл чая и 25 гр щербета.

Кошка в тапках
10.04.2014, 13:09
Мне оочень нравится агар агар. Заливноеи холодец тоже регулярно делаю.
Сливаю первую воду и делаю на второй, плюс шкуру с курицы снимаю. Жира почти нет

Solek
10.04.2014, 13:13
Порционно обычно около 70 гр в среднем мясного за раз
Не меньше.
А сегодня у меня разврат. Его фоткать не буду))))
С утра банан, в 6-30 утра
В 11-00 котлета целая куриная стандартная, в два приема
В 13-30 вафля
Щас буду щи есть грамм 120, а потом не знай на что мну пропрет!))

Пы. Сы. Воды чистой еще ни грамма не выпила!!((( впрочем и ничего не выпила. Чай не пью, кофе не пью
Скоро засохну блин(((

КоМар
10.04.2014, 15:07
Эх, девушки, мучите вы себя. Здоровье гробите на пустом месте. Какие 500 ккал за день??? Вы что?
Нужно рассчитать дневное энергопотребление и энергозатраты в состоянии покоя. Диета это дневные энергозатраты минус 300-500 ккал. Максимально!!! И не в коем случае нельзя делать дневной калораж ниже энергозатрат организма в покое. Вы себя просто угробите. Это же азы диетологии. То ели десятками лет, то кинулись в другую крайность. Каждую калорию выдавливаете из еды.

Про воду. При недостаточном потреблении воды кровь становиться гуще и перекачивать её - сердцу тяжелее. Вы банально сажаете свое сердце. Я четыре раза лежал в НИИ Института Питания РАМН. Нам ставили на тумбочку 1,5 литровый графин с водой и каждый день врач следил что бы мы его выпивали. И это помимо жидкости в супе и пяти стаканов за едой. Сейчас мне жена варит через день 8-ми литровую кастрюлю несладкого компота из сухофруктов и за два дня я с детьми её выпиваю.

Вы хотите быть худыми и больными? Похудеете это да, но вот в радость ли это будет?

Solek
10.04.2014, 15:21
Прописные истины. Еслиб мы их соблюдали. Нам бы ОП не понадобилась.
Про 500 ккал. Я раскачиваю заснувший метаболизм. Я не написала что каждый день ем по 500 кал.
Основные дни 900-1200,1800- в зажоры и по 500 в раскачку
Про воду. Знаю. Стараюсь выпивать хотябы литр полтора. Но СЕГОДНЯ к обеду не выпила еще ни грамма.
Могла соврать и написать что у меня все как по книжке. Толькозачем?

Эльзара
10.04.2014, 15:22
Костя, я сейчас посчитала в программке, дневное энергопотребление и энергозатраты в состоянии покоя равны в моем случае 1600, в другой программке устройство выдало: среднее значение калорий для сохранения веса 1907. Как правильно посчитать энергозатраты в состоянии покоя? формула есть какая-то? Извините, если не в тему.
вот еще в одной проге посчитала:
Ваш суточный расход калорий: 1847.84 ккал
Суточный расход калорий для похудения 1478.28 ккал
1478 это прилично так то ) много что съесть можно ))

КоМар
10.04.2014, 15:40
Для расчёта энергозатрат в покое есть специальный аппарат. Приблизительно конечно можно прикинуть по программке, но насколько это будет приблизительно сказать не могу. В НИИ Питания на Каширке есть специальная звукоизолированная комната с кроватью. На голову одевают специальный колпак, который улавливает выдыхаемый воздух. В нем и дремлешь несколько часов. Аппарат по выдыхаемому и вдыхаемому воздуху рассчитывает скорость окисления кислорода. Так и считают. Последний раз у них появился и переносной аппарат, его приносили рано утром прямо в палату. Можно к ним поехать и измерить. Кроме того у них есть отличные весы для измерения состава тела. Тоже полезная штука.

Кстати, лежат в Питании две недели бесплатно, при чем для любых регионов. За две недели теряешь десять кило. Ведут два врача - диетолог и терапевт. Читают лекции про правильное питание.

КоМар
10.04.2014, 15:49
Прописные истины. Еслиб мы их соблюдали. Нам бы ОП не понадобилась.
Про 500 ккал. Я раскачиваю заснувший метаболизм. Я не написала что каждый день ем по 500 кал.
Основные дни 900-1200,1800- в зажоры и по 500 в раскачку
Про воду. Знаю. Стараюсь выпивать хотябы литр полтора. Но СЕГОДНЯ к обеду не выпила еще ни грамма.
Могла соврать и написать что у меня все как по книжке. Толькозачем?

Это называется разгрузка. Всё верно. Раз в неделю можно. Но опять же над рассчитать энергозатраты. В Питании народ периодически сидел на разгрузках. Мне посчитали, и ни разу не назначали. У меня 2200 в покое и около 3000 ккал основного. Рацион в Питании ок. 1000-1200 ккал. Для меня разгрузки чреваты.

Да, если рацион ниже энергозатрат покоя, это уже лечебное голодание, которое проводится строго под контролем врача в стационаре.

tatia
10.04.2014, 23:02
Ничё шо я по теме?))
И так, я сегодня почти всё( одно фото не получилось) фоткала и записывала подробно.
Утро 6.30 - растворимый кофе с ложкой молока и без сахара
http://s004.radikal.ru/i206/1404/e8/f904d9097665t.jpg (http://s004.radikal.ru/i206/1404/e8/f904d9097665.jpg)

8.30 - омлет из одного яйца и пластинка сыра
http://s006.radikal.ru/i213/1404/b1/e5650c30afc2t.jpg (http://s006.radikal.ru/i213/1404/b1/e5650c30afc2.jpg)

9.15 - большая кружка(500гр где то) кипятка с лимоном и имбирем
http://s005.radikal.ru/i212/1404/6b/e6b5a888e212t.jpg (http://s005.radikal.ru/i212/1404/6b/e6b5a888e212.jpg)

..

tatia
10.04.2014, 23:07
10.30 - конфетка- ириска
http://s017.radikal.ru/i436/1404/09/d18555f92cf5t.jpg (http://s017.radikal.ru/i436/1404/09/d18555f92cf5.jpg)

11.10 витамины - мульти, витамин Д и пробиотик сейчас пью.
http://s020.radikal.ru/i710/1404/ed/e1b93c88d14ft.jpg (http://s020.radikal.ru/i710/1404/ed/e1b93c88d14f.jpg)
Допила кружку с водой..

12.00 - Рыбный суп из лосося( морковка, картошка и рыба) сьедено 180грамм(на фото чайная ложка)
http://s004.radikal.ru/i206/1404/97/eeb431ff2820t.jpg (http://s004.radikal.ru/i206/1404/97/eeb431ff2820.jpg)

tatia
10.04.2014, 23:10
13.00 выпила железо с 1\3 стакана натурального апельсин. сока
http://i047.radikal.ru/1404/17/23e40e5060dft.jpg (http://i047.radikal.ru/1404/17/23e40e5060df.jpg)

15.30 По дороге на работу - сендвич - 2 куска хлеба из грубой муки, пластинка сыра, масло и кусок брынзы 16%( на коробке написано 100кал на 100 гр). Сфотографировала ещё дома, когда собиралась на работу.
http://s006.radikal.ru/i213/1404/a6/bdaa5dbe6ac9t.jpg (http://s006.radikal.ru/i213/1404/a6/bdaa5dbe6ac9.jpg)

16.20 - стакан воды
http://s004.radikal.ru/i205/1404/5d/8789bf3506e0t.jpg (http://s004.radikal.ru/i205/1404/5d/8789bf3506e0.jpg)

tatia
10.04.2014, 23:10
17.00 - какао ( чайная ложка порошка, чуть молока и сахара)
http://s020.radikal.ru/i722/1404/c3/462788d16b23t.jpg (http://s020.radikal.ru/i722/1404/c3/462788d16b23.jpg)

19.00( раньше не получалось, были клиенты) - два домашних мелких кебаба(100грамм) из говядины с ложкой натуральной тхины.
Почему то заснялось фото только состава тхины, а кебабов нету((
http://s020.radikal.ru/i714/1404/eb/a893670f082ct.jpg (http://s020.radikal.ru/i714/1404/eb/a893670f082c.jpg)

19.40 стакан воды
http://s019.radikal.ru/i614/1404/c2/da613a757552t.jpg (http://s019.radikal.ru/i614/1404/c2/da613a757552.jpg)

tatia
10.04.2014, 23:11
20.30 Опять большая кружка кипятка с лимоном и имбирём
http://s019.radikal.ru/i625/1404/bc/af456effd811t.jpg (http://s019.radikal.ru/i625/1404/bc/af456effd811.jpg)

21.30 - стакан ряженки и кусок хлеба из муки грубого помола с семечками. Где то минут 20-30 это кушала
http://s57.radikal.ru/i156/1404/b8/b784c1b24816t.jpg (http://s57.radikal.ru/i156/1404/b8/b784c1b24816.jpg)

Всё!! сижу сейчас допиваю воду с лимоном

Кошка в тапках
11.04.2014, 02:51
Чет я теперь думаю что я дофига ем (((( воды не пью, ем много.
А ккалории считала? Сколько вышло?

tatia
11.04.2014, 08:18
Совсем немного ты ешь. Просто другая еда.. Я обычно ещё грамм 50 халвы добавляю и свеже-мороженных фиников( не сухофруктов), просто вчера меньше дома сидела))
Я калории не считаю , так что сказать точно не могу...

Solek
11.04.2014, 08:26
Гуляй рванина- не хочу!
Кошка! Хотела порционно?!)- получай!))
http://i055.radikal.ru/1404/26/680012d438db.jpg
Это ЗАВТРАК.
Утром мне захотелось выпить. Да. Выпить. Не благородное сухое вино на ужин, а химический коктейль на завтрак. Пол литра
Углеводов 35 грамм
Ккал- 375

Закусила вот этим

http://s006.radikal.ru/i213/1404/63/f2b8546e5c03.jpg

Белок -9 грамм
Жиры-14 грамм
Ккал -156.2

И заполировала вот этим. Вафелька

http://i057.radikal.ru/1404/c3/01fda8d57f2e.jpg

Белки 1 грамм
Углеводы - 13 грамм
Жиры - 5 грамм
Ккал - 102

Итого по ккал на завтрак

733,2 ккал

Дневная норма жрачки почти выполнена. А впереди еще протеин и перекусы

У меня в запасе на день оставшийся - 20 г жиров, 56 гр углеводов, и 100 гр белка
И да - 367-567 ккал

Седня будет зажорно-запойный день. Даж считать боюсь. Кош! На 15.30 я еще заточила одну вафлю 102 ккал и бутерброд с брауншвейской колбасой. Большой бутер. Не знаю скока в нем калорий. Хлеб белый 25 гр и колбаса 48 грамм

А вечером приедет ко мне подружайка и мы вместе сьедим бутылочку коньяку. Так что..... Думаю что на 2000-2200 калорий я сегодня выпью
Мидии резиновые. Из этой серии что мидии что кальмары что осьминожки- все одинаковое и на вкус и на зуб!))))

КоМар
11.04.2014, 09:17
tatia всё хорошо, не увидел только овощей и фруктов. Помимо необходимых витаминов и микроэлементов это кледчатка, от которой зависит предстатика кишечника.

Кошка в тапках
11.04.2014, 12:24
Solek опять незачет, давай сразу весь день с общим итогом, и как ты эти резиновые мидии ешь?)))

yulia fonkats
11.04.2014, 13:01
Я сижу с телефона и не могу загрузить фото((
Завтрак: омлет(1шт) с томат.соком 150гр.

Перекус: Йогурт 5% 150гр
2 перекус: 0/5 хлеба с маслом и икра черная
Обед: Паста в сливочном соусе 15% с сыром и шампиньенами 250гр(куда влезло не знаю)
Перекус: скорей всего кофе с молоком(работаю)
А ужина будет как минимум 2 а то и 3)))
Шурпа из баранины; стейк хрюшкин с брокколи; орехи;семечки

yulia fonkats
11.04.2014, 13:25
Люди,кому не сложно и кто умеет,подсчитайте мой рацион ...

Juliashka
11.04.2014, 14:16
Это называется разгрузка. Всё верно. Раз в неделю можно. Но опять же над рассчитать энергозатраты. В Питании народ периодически сидел на разгрузках. Мне посчитали, и ни разу не назначали. У меня 2200 в покое и около 3000 ккал основного. Рацион в Питании ок. 1000-1200 ккал. Для меня разгрузки чреваты.

Да, если рацион ниже энергозатрат покоя, это уже лечебное голодание, которое проводится строго под контролем врача в стационаре.

КоМар, вы таки не путайте БПШ со СЛИВ:) Или у вас полное БПШ с трубкой как у сливов?
Проблема в наборе калорийности - в физической невозможности съесть много, слишком крохотные порции. У меня сейчас базовый обмен 1288 ккал, основной чуть больше 2000 ккал. Максимум сколько я могу набрать это 1700 при тотальной обжираловке с минимум 10-ю приемами пищи в день, причем включая очень калорийную пищу, типа шоколада с орехами.
Причем такое количество ккал мне удается набирать при достаточно интенсивных занятиях спортом;) До начала занятий я и до 1000 при всем желании не дотягивала.

tatia
11.04.2014, 15:46
tatia всё хорошо, не увидел только овощей и фруктов. Помимо необходимых витаминов и микроэлементов это кледчатка, от которой зависит предстатика кишечника.

Фрукты ем редко - раз=два в неделю, у меня на них нет места, я целое яблоко( при этом фрукты вызывают у меня урчание в пищеводе, просто рулады)) с трудом могу сьесть, а потом через полчаса-час хочу кушать опять, так зачем мне это часто? Ем бананы иногда, почти каждый день свежемороженые финики. Но вот овощи действительно получается мало кушать, а надо. Сегодня с рыбой уже сьела маленькую помидорку. А обычно мне муж утром к омлету пол помидорки нарезает.
Кстати, всю еду что на картинках( кроме сендвича) готовил муж))

КоМар
11.04.2014, 17:27
КоМар, вы таки не путайте БПШ со СЛИВ Или у вас полное БПШ с трубкой как у сливов?

Не-а, не путаю. Это я умничаю про основы базового питания, которое в меня вдолбили диетологи ещё до моей операции. Ну не пропадать же задаром кладезю мудрости???
У меня БПШ сделано полное, и с желудком- трубочкой и с кишечником- узелочком. Сейчас для меня все основы питания в там-тарарам летят. *Затягивает заунывно, картавя и не попадая ни в одну ноту*
Да-а-а-а-а-аром преподаа-а-а-ааватели врее-е-е-мя со мною траа-а-атили!

Кстати, всю еду что на картинках( кроме сендвича) готовил муж))

Золото, а не муж. Таких уже не выпускают. А я только мясо из борща могу руками вылавливать.....Кстати....это идея. Извините,я на минутку.

геннадий
11.04.2014, 21:36
"Ну не пропадать же задаром кладезю мудрости??? "
У кладези мудрости тоже есть обеденный перерыв.