Белок

[Абузяров]

Вопрос к специалистам и опытным СЛИВчикам.
Как принимать белок?
Я сейчас активно занялся собой - 4-5 раз в неделю хожу в спортзал.
Но белка потребляю крайне мало. Потому что пищи потребляется мною мало.
Если верить википедии (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D 1%83%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D1%8F_%D1%81%D1%83%D1%82%D0 %BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0% BC%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B B%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F), то в день надо съедать около 117 граммов белка, а тем кто занимается спортом необходимо больше.
Сколько же необходимо худеющим?

Сейчас потребляю белковый изолят Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard две порции в день на нежирном молоке, что дает около 60 граммов белка. Не маловато?

[КоМар]

А в выписке не написано? У нас, Яшковцев, все указано. У меня рост 188, написано 90 гр. в сутки. Но у меня БПШ, тут из-за уменьшения всасывания в кишечнике надо больше.При СЛИВЕ всасывание не изменяется, поэтому можно рассчитать по потребности нормального человека. Вот тут хорошие статьи про протеин: http://fitseven.ru/myshtsy/sportivnie-dobavki/

[bdavid]

Тут ещё и спорт, поэтому надо больше 90гр.

[OSA-KOLBASA]

Мы тут, в свое время, "копья ломали" выясняя, кому сколько надо белка. В какой же теме это было, не найду.

[Абузяров]

Мы тут, в свое время, "копья ломали" выясняя, кому сколько надо белка. В какой же теме это было, не найду.

Хочется конечно, чтобы ВВ ответил

[OSA-KOLBASA]

Хочется конечно, чтобы ВВ ответил
В той теме, именно он и цитировался (а может и сам отвечал). Ой, что-то с памятью неладное)))) Наверное витамина В1 нехватает)))

[Iruska]

С момента операции у меня прошло всего 10 дней, но на будущее уже задумываюсь сейчас, и меня интересует вопрос про протеин. Зашла на сайт спортивного питания, там этих протеинов разнообразие, есть долгоиграющие, есть быстро всасывающиеся, есть с добавками, короче, кто не в теме сложно определится... так вот меня мучает вот какой вопрос, как подобрать себе нужную баночку для поддержания суточной нормы белка в организме, что именно нужно знать?, при этом на данный момент о спорте речи нет, да и о повышение нагрузки наверно тоже.

[kisiaR]

Я собираюсь купить этот:
http://www.protein66.ru/collection/protein/product/1kg-izolyat-syvorotochnogo-belka-85-promilk-852-fb1
а к нему http://www.protein66.ru/collection/aromatizatory

[bdavid]

А ароматизаторы зачем. В этом и плюс, что нет подсластителя и ароматизаторов. Можно мешать с соком, творогом, молоком. Единственное почему в таких мешках. Это точно не подделка? И второе их надо пить раз три в день, сывороточные - это короткие белки.

[КоМар]

Давид, а Вы какой белок пьете?

[bdavid]

Какой попало. Главное чтобы без добавок и с высоким содержанием белка. И только в период физ нагрузок.

[kisiaR]

А ароматизаторы зачем. В этом и плюс, что нет подсластителя и ароматизаторов. Можно мешать с соком, творогом, молоком.
Поэтому и хочу взять чистый. Чтобы можно было в чистом виде добавить и в творог и в омлет. Ароматизатор добавляется в мизерной дозе уже в молочный коктейль, например. Сладкое не ем пока, могу себя хоть вкусным коктейлем побаловать? и каждый раз разным.
Сегодня вечером куплю, завтра попробую.

[bdavid]

отпишите потом. интересно.

[bdavid]

А в омлете белок разрушается. Не?