PDA

Просмотр полной версии : Питание и активная жизнь (на что обратить особое внимание)



Кирюшка
22.01.2009, 15:48
Хочу открыть тему питания, но не в смысле обычного послеоперационного, а на что мы прооперированные не обращаем внимание пока все хорошо, а на самом деле вредим организму недополучая этих продуктов. У каждого есть, что рассказать в этой теме.
Многие чтобы сделать операцию, соблюдали дооперационную диету, расскажите об этом.
Предлагаю поместить в тему и опыт занятий спортом. Некоторые после массивной потери весом, начали заниматься физкультурой после многолетних перерывов. Как правильно начать, с каких нагрузок и на что обратить внимание в первую очередь.
В дальнейшем, если будет необходимость, тему разделим на направления.

michael
23.01.2009, 19:55
Пять лет назад сделал операцию кольца на желудок.Не жалею.Есть плюсы и минусы после операции несмотря на годы.Должен быть на пожизненной диете,и постоянно заниматься ходьбой,чтобы ничего не свисало(час-двадцать в каждыйдень).Похудел на 45 кило,хорошо выгляжу.Но когда простыл,таблетки не проходят и это не выносимо,и сироп поднимается,вызывая рвоту.Когда чувствую,что поправляюсь,иду к врачу закрыть кольцо.При сильном упадке сил,открываю вновь.

Кирюшка
23.01.2009, 20:25
Таблетки и у меня не проходят, только самые крохотные. Большие жую, капсулы потрошу в ложечку и запиваю. От сиропов сразу тошнота.
Из активной жизни, пока только хотьбы 4 раза в день по 15 минут. Утром бегом на электричку, потом от остановки до офиса, вечером с точностью наоборот. Через день выезд на объект, несколько часов по стройке скачу с приборами. Другой физнагрузки нет к сожалению... Собираюсь с воскресенья пойти в бассейн по выходным.... Но так как я в последнее время постоянно мерзну.... очень боюсь, что вода в бассейне не только мокрая, но и холодная.

Кирюшка
23.01.2009, 20:30
Михаель! 5 лет это большой срок. А не могли бы Вы поподробней написать свою историю, ну хотя бы что, больше всего запомнилось. Наверняка были моменты и трудные, и радостные. С удовольствием будем ждать Вашего, пусть даже совсем краткого рассказа. С какого веса стали худеть, как узнали о таком способе борьбы с весом, ну и все что сами пожелаете озвучить.:)

GALINA
24.01.2009, 21:04
Сказала спорту -ДА! И чуть не сдохла. Заниматься начала капайэрой, а это вид спорта, где задействованы ВСЕ виды мышц. Болели даже такие о тот я и не подозревала. Короче, молочная кислота захватила меня в плен:) Но это не самое страшное, всю тренировку (2 часа) не отпускает дикая слабость, головокружение, низкое давление и тд. Кручу колесо и думаю, что ни один препарат расширяющий сознание не сравнится с дискотекой сосудов в моей голове. И вспомнила о чудо препарате милдронат. С ним значительно легче. Аннотацию сейчас дам.

Милдронат
Милдронат - препарат, улучшающий метаболизм и энергообеспечение тканей. Применяется при ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности, дистрофии миокарда, нарушениях мозгового кровообращения и сетчатки глаза, ретинопатиях, бронхиальной астме и хроническом бронхите, синдроме абстиненции при алкоголизме, понижении умственной и физической работоспособности, перенапряжении.

Латинское название:
МИЛДРОНАТ / MILDRONATE.

продолжение удалено модератором, т.к. идет описание препарата

Кирюшка
27.01.2009, 08:59
Заметила, что после операции сильно изменился вкус. Наконец-то поняла вкус многих продуктов, которые считаются деликатесами, но раньше у меня не вызывали никаких эмоций. Очень четко теперь реагирую на ароматы. Вино если даже не пью, с удовольствием могу наслаждаться букетом, (кстати, алкоголь, мой организм начал в себя потихоньку принимать). То, что раньше нравилось, сейчас кажется пресным и малосъедобным, то, что раньше почти не употребляла (конфеты, шоколад) теперь вдруг стала есть. Интересно с чем это связано? Я пришла к выводу, что организм ленится добывать нужную ему глюкозу из жировых отложений, и требует сладостей, как простейшее решение его потребностей.
Или еще, к примеру, когда беременную тянет на что-то, в простонародье говорят, что именно этого ребенку не хватает, а почему нас с таким рвением не тянет на препараты калия и железа?
Особенно меня напрягают, так называемые заЖорные дни...Вы к примеру, просто едите, зная, что все потом опять слетит? Или Вас это также как меня, сильно напрягает? У меня наеденное, в такие дни держится, потом по 2-3 недели и так просто не уходит. Опишите, как Вы боретесь с этим? Особенно интересно как это происходит у людей с различными операциями.

Кирюшка
03.02.2009, 10:43
Пока мало народа делится с проблемами которые возникают от недополучения тех или иных препаратов в организме, про себя замечу.

Нехватку кальция, калия, магния я потихоньку замечаю. При том что я пью комплексные витамины Витрум, употребляю достаточное кол-во молока и сыра, зубы стали чувствительными, для меня это первый признак, что пора есть кальций в увеличенных объемах. Второй признак судороги икроножных мышц. Но этот признак может указывать еще и на недостаток калия+магния.

Обычно лучшее и дешевое средство содержащее кальций ГЛИЦЕРОФОСФАТ КАЛЬЦИЯ. Если встречаю в аптеках, покупаю по 50-100 пачек, чтобы всегда лежал про запас.
Калий+магний это либо простейший Аспаркам либо более удобная форма ПАНАНГИН.

Из народных средств хорош в первом случае кальцинированный творог (берется хлористый кальций в аптеке и добавляется в молоко, свернувшееся молоко откидываем, получаем прекрасный творог с повышенным содержанием кальция).

Калия и магний - это зелень (петрушка+укроп+базилик+кинза) и сухофрукты типа кураги. Но их надо есть много, на манер восточных народов.

Lara
03.02.2009, 11:39
Сдала анализы, гемоглобин-нижняя граница нормы, у меня и так всегда он внизу был, а без большей части желудка - не удивительно. Хотя ферритин (это запасы железа) - в норме. Калий вдруг понизился?:( Хотя препарат не назначили, сказали есть курагу. Остальное -норма.

Кирюшка
03.02.2009, 12:08
Сдала анализы, гемоглобин-нижняя граница нормы

А самочувствие? Не штормит?

Lara
03.02.2009, 13:17
Самочувствие нормальное, обычное, веселое:)

Кирюшка
03.02.2009, 13:19
Самочувствие нормальное, обычное, веселое:)

Тогда нормально. Хуже когда плохо что-то, а найти не могут, или находят но уже поздно....

Natali_M
06.02.2009, 00:01
Завтра еще одна попытка попасть к аллергологу и сдать таки пробы на чувствительность к антибиотикам и витаминам.

Кирюшка
11.02.2009, 09:15
Так часто народ спрашивает, какой протеин лучше и все теряется в недрах форума, дублирую и в этой теме, какой протеин употребляла я сама. По вкусу нормальный, напоминает расстаявшее ванильное мороженное, только не такое сладко-приторное, можно без отвращения принимать достаточно долгое время. И самое главное это соотношение цены и качества. Банка почти 5 литров (77 порций), менее 2 тысяч рублей.


http://i021.radikal.ru/0902/d8/4338da6a9ac6.gif (http://www.radikal.ru)

вот краткое описание и ссылка на сайт, где его можно заказать и приобрести.

ОПИСАНИЕ "Classic Whey"Classic Whey от Optimum Nutrition — это 100% сывороточный протеин превосходного качества. Каждая порция этого продукта содержит смесь из концентратов сывороточного протеина, ионообменных изолятов сывороточного протеина и частично гидролизованных сывороточных пептидов, — каждый из них имеет высокую биологическую ценность и легко усваивается. Classic Whey содержит достаточно большое количество BCAA; он может послужить хорошим источником глютамина и предшественников глютамина. Кроме того, Classic Whey содержит полезные протеиновые микрофракции, включая альфа-лактальбумин, бета-лактоглобулин, иммуноглобулины, гликомакропептиды и лактоферрин. Classic Whey легко смешивается при помощи обычной ложки. Попробуйте Classic Whey, если хотите узнать, что такое настоящая классика среди протеинов!

Количество питательных веществ в одной порции (1 ложка = 29,4 г) продукта:
• Калории – 120, в т. ч. Калории от жиров – 15
• Всего жиров – 1,5 г
• Холестерин – 40 мг
• Всего углеводов – 4 г
• Протеин – 21 г
• Кальций – 140 мг
• Натрий – 60 мг
• Калий – 240 мг
Ингредиенты: протеиновая смесь (концентрат сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина, сывороточные пептиды), какао, лецитин, ацесульфам калия.

Рекомендации по применению:Добавьте одну мерную ложку продукта в стакан воды или молока.

Порций в упаковке: 77


http://www.flexonline.ru/show_product_details/763-Optimum-Nutrition-Classic-Whey.html

Надежда
11.02.2009, 09:30
http://www.vitomin.ru
Zero Carb Isopure. Изолят белка молочной сыворотки, самая чистая форма протеина, не содержит углеводов. Пробовала абрикосовый и шоколадный. Разводится в любой жидкости, растворяется полностью без комочков. Не имеет противного вкуса протеина. Лучше взбивать блендером, со льдом, молоком или водой, кефиром или питьевым йогуртом, получается очень вкусно и сытно. С соком не пробовала. Дозировка написана на банке. На сайте тоже есть краткое описание в разделе "Спортивное питание". Там же адреса магазинов, где его можно приобрести.

Кирюшка
24.02.2009, 13:37
Про активную жизнь. Хожу по выходным в бассейн, тупо наматываю километраж, 25 метров на животе-обратные 25 на спине. Сколько выдержу. Больше 700 метров не получается за раз. Руки просто полный швах, совсем сил не осталось в них. А ногами нормально гребу...Умом понимаю, что надо гантели и прочую нагрузку дать на руки, но пока лень меня сильней.

А вот танцы в последнее время на ура идут, даже потихоньку растяжечка появляется. Гибкость уже заметно улучшилась.

Кто как борется с ленью и с исчезнувшими мышцами? :confused:

Lara
24.02.2009, 14:18
Про активную жизнь. Хожу по выходным в бассейн, тупо наматываю километраж, 25 метров на животе-обратные 25 на спине. Сколько выдержу. Больше 700 метров не получается за раз. Руки просто полный швах, совсем сил не осталось в них. А ногами нормально гребу...Умом понимаю, что надо гантели и прочую нагрузку дать на руки, но пока лень меня сильней.

А вот танцы в последнее время на ура идут, даже потихоньку растяжечка появляется. Гибкость уже заметно улучшилась.

Кто как борется с ленью и с исчезнувшими мышцами? :confused:

Моя лень непоборима. Бассейн и тот забросила:( Велосипед стоит-пылится, я на него издалека с тоской смотрю. Зато растяжка у меня на ура, как была так и есть, я и в 140 кг на шпагат садилась, и сейчас сажусь:D:D

Кирюшка
24.02.2009, 14:24
Зато растяжка у меня на ура, как была так и есть, я и в 140 кг на шпагат садилась, и сейчас сажусь:D:D

В последний раз на шпагат садилась лет 5-6 назад:(
Зато на даче один вертикальный брус в беседке, народ в минувшие выходные приспособил как шест для эротических танцев....:D

Иля
24.02.2009, 14:46
а я с понедельника в спортклуб пошла...наняла тренера, будем мне программу разрабатывать а то руки похожи на крылышки :) да и не только руки

Кирюшка
24.02.2009, 14:59
а я с понедельника в спортклуб пошла...наняла тренера, будем мне программу разрабатывать а то руки похожи на крылышки :) да и не только руки

У меня вопрос не в крылышках, они как раз подтягиваются неплохо даже без нагрузок, ушла мышечная ткань, а руки были не слабые, я ведь байдарочница...:( Обессилела:(

Oksana
26.08.2010, 00:46
первый день спортом прошол на ура!тренер у меня просто душка:)сделали график занятий,3 раза в неделю!
сказал для певого времени хватит,а дальше видно будет.
спрасил нужно ли мне составить меню,я сказала что да,посмотрим что он там понапишет,предупредила его насчет обьема своего нового желудка.
посмеялись с ним,что будем делать рекламу потом клубу поставим мои старые фотки и те что через год будут:)но это просто шутили:)то что тренер с чуством юмора это только плюс,так и веселей заниматся будет!
о решение своем не жалею,довольна и счаслива:)
интересно а вес будет быстрей уходить с тренеровками?
девочки кто занимается уже,как у вас с этим дела?

Натали
26.08.2010, 05:48
Оксана, расстрою тебя: вес будет уходить медленнее, так как начнет расти мышечная ткань.

слава-панда
26.08.2010, 07:20
Оксана а я подбодрю-вес да! зато ОБЬЁМЫ и КОЖА!!! на ура и меньшн риск болей в позвоночнике!!!
я тоже опять взялась за себя,как заново родилась-мой план(уже в действии)
1.будние дни-воскр,пон,среда и четверг-утреннее(5ч)плаванье не меньше 1 км-час
2.вторник -СПА день большой,пятница (по возможности-маленький)
3.сад или туризм(1р в мес,когда найду замену)
4.и ещё вечером -скраб и лёгкий медовый массаж тела с последующим кремом....
пока это всё-из питания-обязательно ежедневно 2л воды и белок(творог,сыр,рыба,м прод,соя!)
п.с-плаванье на рассвете в откртом бассейне!!!это такая прелесть я вам скажу!!!!

Oksana
26.08.2010, 09:42
вот с питанием пока проблема,я про белковые коктели,ну никак немагу их пить,расказала тренеру что мне нужен белок,он разработает питание для меня и найдет подходящий для меня белковый коктель который я смогу пить,или белок в капсулах!
я стараюсь сама кушать рыбку,курицу,бобы и так далее,но столько еды за день не скушать,скоко белка надо:(

а еще девочки хотела узнать,вот я бес кофе не магу жить,но употребляю его только с молоком и сахаром..если отказатся от сахара,то чем его лудьше заменить?сахарин как то мне не очень внушает доверие да и вкус слишком приторный и пративный:(
а хочется и от сахара отказатся!
кстате после ОП вкусы поменялись,если раньше я любила мороженое,то теперь я на него смотреть даже не могу,и вкус сладково я чубствую гораздо силней!если раньше какао пила,теперь немагу так как он для меня кажется приторно сладкм,так же с сиропами,сладкими соками и так далее!
вот еще бы от сахара в кофе отказатся,было бы супер:)

Praskusha
26.08.2010, 20:33
Пью кофе с молоком, но именно без сахара. С сахаром именно невкусно, раньше, до всех оп, пользовалась сахарозаменителем Сукразит. Говорят, вредно. Потом был период, чай и только сладкий, покупала Стевию. Но вкус не нравился абсолютно.

Сейчас делаю либо чай или кофе с молоком и не добавляю сахар. Либо чай, но немного сахара. Если честно, то не считаю, что 2-3 ложки сахара в день так ужасны, если только нет каких-то противопоказаний.

Oksana
26.08.2010, 21:01
Пью кофе с молоком, но именно без сахара. С сахаром именно невкусно, раньше, до всех оп, пользовалась сахарозаменителем Сукразит. Говорят, вредно. Потом был период, чай и только сладкий, покупала Стевию. Но вкус не нравился абсолютно.

Сейчас делаю либо чай или кофе с молоком и не добавляю сахар. Либо чай, но немного сахара. Если честно, то не считаю, что 2-3 ложки сахара в день так ужасны, если только нет каких-то противопоказаний.

нет,проблем нету с сахором,просто хочется поменьше вредного кушать.а вот именно о сахарзаменителе все говорят плохо:(
а есть же какой то сахар менее вредный,карамельный какой то...просто я в день пью по 6 кружек кофе,и только с сахаром.а ведь надо поменьше вредных продуктов:)

слава-панда
26.08.2010, 21:12
Оксана!!! ты даёшь-6 кружек кофе???и здоровое питание...а ты знаешь,что кофе выводит из организма очень много полезнЫх минералов!?-у тебя,душечка,проблеммы не с сахаром ,а с КОФЕ...я сама его люблю,так сделай одну чашечку,но хорошего...и с молоком,а от сахара в кофе отвкни постепенно-сегодня вместо 2 ложек-полторы,завтра-1 и тд

Praskusha
26.08.2010, 21:13
нет,проблем нету с сахором,просто хочется поменьше вредного кушать.а вот именно о сахарзаменителе все говорят плохо:(
а есть же какой то сахар менее вредный,карамельный какой то...просто я в день пью по 6 кружек кофе,и только с сахаром.а ведь надо поменьше вредных продуктов:)
Тогда только приучать себя пить без сахара.
У меня сиротская кружка на 700 мл. 1.5 ложки кофе, который разбавляю на 3/4 кипятком, а остальное заливаю молоком не больше 1.5% жирности, но чаще 0.5%. И никакого сахара. Вообще главное начать, быстро привыкаешь пить именно не подслащенный.

Натали
26.08.2010, 21:13
Оксана, а тебе не кажется, что 6 кружек кофе даже без сахара- уже вредно?

Oksana
26.08.2010, 21:22
девочки знаю что вредно очень,да и давление я сматрю высокое стало:(ну я привыкла очень к кофе,когда работала времени покушать совсем небыло ,вот и сидела около компа с бумажками и кофе,рабочие токо и успевали мне уберать кружки и приносить свежее:)
чай я совсем пить немагу,никакой,пыталась себя приучить и никак совсем:(
мдааа...с завтрашнего дня начну пить кофе с меньшем сахором и уменьшать дозы...пока не сведу к одной или двум кружкам в день!

Ника
26.08.2010, 22:23
Попробуй коричневый-тростниковый сахар.Он более полезный и к кофе он подходит.

Дэва
26.08.2010, 22:26
Девы, вред кофе не только в том, что он выводит жидкость и с ней полезные вещества. Кофеин из кофе подстегивает деятельность надпочечников, заставляя их выбрасывать дополнительное количество гормонов адреналина и норадреналина, которые собственно и ответственны за ощущение тонуса, повышение частоты пульса, гипертензию. Благодяря им же происходит некотрая утилизация жиров, как при стрессе - организм готовится "бежать от врага" - вспоминая истоки:))
Что в этом плохого? А ничего.
За исключением того, что надпочечники частично берут на себя регулировку эндокринки в период менопаузы, т.е. когда есть эстроггенная недостаточность, и тогда женщина мягко входит в климактерический период. А вот если надпочечник все время подстегивался неумеренными дозами кофе, то он к этому времени истощен, и не может выполнить эту функцию. И тогда - Здрассьте, приливы, раздражительность, потливость и тд и тыры пыры.
Это мне рассказала знакомая эндокринолог, не зная, что я обыкновенная кофеманка, которая не пьет чай вообще, а только кофе, в том числе на ночь.
Впечатлило. Кофе в доме с тех пор не держу, пью только с молоком и только в кафе, да и то не часто.

Natali_M
26.08.2010, 22:52
А я кофеваркой то ли кофемашинкой на следующей неделе разжиться должна. Давление не нормализовалось. Низкое все равно.

Allisija
26.08.2010, 23:13
Фу ты, у меня таже проблема, что и у Оксаны, пью кофе, по 8 кружек в день, кружка 200мл, правда без сахара, но с молоком.

Знаю, что плохо, меня штормит часто, волосы повылазили, но аж трясет хочу кофе. Как от этого избавиться, не знаю.

Пробовала заменить на безкофеиновый или цикорий, нет организм отвергает.
Сошлись на том, что покупаю средней кофеиновости, но все же..

Так вот, на лице появились пигментные пятна, веснушки и на лбу, чего раньше не было, зато стал мне идти рыжий цвет волос:)

До ОП, я на дух не переносила кофе, вообще, но любила какао без сахара даже, много чая пила, теперь же никакой чай не лезет, у меня на него наверное депинг, так как плохо до рвоты от него, причем все равно, какой чай, травяной, фруктовый или же черный с зеленым, все одно, тошнотики.
А вот кофе с молоком и без сахара-истинное удовольствие.

Но самочувсвие плохое, пора прекращать издевки над собой, так как все витамины, которые я кое как в себя заталкиваю выходят с кофе похоже.

Белковые коктели так и не смогла пить. Так что подозреваю, что белка тоже во мне маловато. Сладкое, как любила, так и любли, особенно козинаки. Пошли частые головокружения, бывают отдышки. Как уже говорила, волосы совсем плохие.

Все остальное хорошо:)

Oksana
26.08.2010, 23:25
Алисия я думаю твои слабости от быстрого сброса веса,тебе бы анализы сдать на полный биохимический !
я стараюсь каждый месяц у семейного врача сдавать кровь,чтоб предугадать чего мне надо,но пока все пол года после оп тфу тфу тфу все в норме!хотя протеин я так и несмагла пить:(но стараюсь кушать больше той еды где белка много.

Allisija
26.08.2010, 23:36
Да, Оксан, может из-за сброса веса, но у меня головокружения были и сильные и до ОП. У меня вообще то анемия всегда была и при 100кг веса.

Я была у врача, вернее у меня с не понятно чего,началось сначало головкружение, потом все плохо и плохо становилось. Дошло до того, что начала себя чувствовать так что поняла выражения 2Богу душу отдавать2 и 2дух испустила2. Зашел сосед и быстро транспортировал меня в врачу.

Врач поставил капельницу и был уверен, что у меня отравление, прямо в этом ужасном приступе он взял у меня анализы. Я думала, вот как хорошо, теперь то разберемся чего это со мной и все мои головкружения и тошнотики. Но к моему разочарованию, анализы по его словам,
ничего не показали. Печень была чистая, небольшая нехватка железа, выписал по капсуле в день пить железо и отправил меня подальше.

Я уже и думаю, может это у меня депинг был? Но ведь у Сливчиков этого не бывает же:confused:
И было ужастно плохо, но что страшнее, причины этого состояния не установлены, по анализам -почти в космос можно.

Oksana
27.08.2010, 00:19
тогда твое самочуствие не что иное как анемия

из википидии немного скопирнула

,,Снижение концентрации гемоглобина в крови часто происходит при одновременном уменьшении количества эритроцитов и изменением их качественного состава. Любая анемия приводит к снижению дыхательной функции крови и развитию кислородного голодания тканей, что чаще всего выражается такими симптомами как бледность кожных покровов, повышенная утомляемость, слабость, головные боли, головокружение, сердцебиение, одышка и другими.,,

Allisija
27.08.2010, 02:33
О, Оксан, большое спасибо!:) Может покажется смешным, что я такая взрослая, но всех симтомов не знала.

А про анемию мне вскользь сказали, когда я лежала на обследовании в нервной больнице, вот и запомнилось.. Правда, когда в Киргизии, еще девчонкой была, помню часто железо в вену кололи, а тут не хотят, уже просила..

А, оказывается, вот оно как. А как лучше бороться с анемией, я железную таблетку пью, но не чувствую сильных изменений, и как быть с кофе?

Действительно ли кофе выводит железо из организма.

Просто на банке с кофе стоит, что там тоже антиаксиданты имеются и говорится, что кофе благдаря им тоже полезный продукт, и не знаешь чему верить, кто говорит вредно, кто полезно и на все есть доказательство, ввиде научных исследований:rolleyes::confused:.

слава-панда
27.08.2010, 05:53
Оксаночка-вот несколько продуктов,довольно бстро поднимающие гемоглобин-это свежая печень(лучше птицы),лучше слабообжаренная,гречка,шпинат.свежевыжатый гранатовый сок,а также проверь уровень белка и B=12-всё взаимосвязано...а с кофе придется притормозить....попробуй постепенно-вместо кофе выпей 2 стакана чистой воды-может помутить слегка,но кофе уже не захочется...так сначала уменьш на 1 чашку и т.д. удачи

Natali_M
27.08.2010, 11:09
ыыы .. сейчас всем тошно станет .. у нас национальный деликатес - сырая печенка свежезарЭзаннного барана .. тепленькую еще и в рот.. слава Богу, я не любитель печенки.. ни сырой ни свеженькой ни замороженной.. но если на свежеразделанного баранчика попадаю, то попробую все-равно.. просто так положено...
зато очень нравиться арбин .. внутренний конский жир в сыром виде .. сосала его этой зимой в клинике .. тает во рту .. обалдеть вкусно было! только что-то никто не решился попробовать.. я честно предлагала всем попробовать :)

Инна
27.08.2010, 11:25
Непосредственно перед чтением твоего поста, Натали, съла кусочек сыра. Сейчас мне кажется, что я съла кусок сырого жира. Пойду, пардон, поблюю. П.С. К этническим кухням любых народов отншусь с большим уважением.

Oksana
27.08.2010, 11:29
Алисия я не врач,но вот что я нашла..

хорошими источниками железа являются:

ПОЧКИ
сердце
постное мясо
моллюски
яичный желток
крупнозернистая каша
курага
петрушка
зеленые овощи
зеленый горошек
миндаль
черная патока

Как повысить усвоение железа

Железо усваивается лучше из животных источников, чем из растительной пищи. Это значит, что вегетарианцы рискуют больше. Только половина или даже меньше железа, содержащегося, например, в кашах, усваивается организмом. Усвоение железа можно повысить, если запивать пищу апельсиновым соком, поскольку апельсиновый сок содержит витамин С. Употребляйте побольше витамина С (цитрусовые, киви и черная смороди-на очень богаты витамином С).

Многие люди не любят принимать витамины с железом, поскольку они способны вызвать запор и боль в животе. Производители витаминов утверждают, что протеиновая оболочка, покрывающая железосодержащие препараты, смягчает их воздействие на внутренние органы. Поэтому витамины в оболочке лучше, чем дешевые железистые глютаматы или железо-сульфаты. В любом случае, принимая витамины, строго следуйте инструкции. Переизбыток железа также вреден. Например, 100 г препарата железа могут оказаться смертельной дозой. Лучше, если вы включите в питание печень или овощные железистые экстракты. Они не вредят пищеварительной системе и не разрушают витамин Е. Что-бы витамины усваивались, всегда принимайте их после еды (если врач не посоветует вам иначе) и в комплексе с витамином С.
Приготовление пищи в железной посуде увеличит содержание железа в еде.

А теперь внимание тем, кто любит почаёвничать или отведать ароматного кофе. Чай, и черный и зеленый, наряду с кофе содержат большое количество танинов, которые, так же как и фитаты, значительно ограничивают усвоение железа. Так что этими напитками лучше не злоупотреблять. Время от времени их лучше заменять соками и компотами.


по поводу физической нагрузки: любой спорт, любая физическая активность вызывает легкий дефицит кислорода, который влечет за собой активное усвоение железа. Физическая активность практически вдвое повышает усваиваемость железа, и должна стать обязательной для тех, кто страдает такой проблемой.
И ОДНОЗНАЧНОЕ "НЕТ" чаю, кофе и табаку. Потребляя эти вещи, уровень железа повысить невозможно.

Oksana
27.08.2010, 11:31
Натали,вот зачем утром писать такие прелести,мой сырник со сметаной просится назад уже:)

Allisija
27.08.2010, 11:39
Большое, спасибо, Оксана-правда. Все совпадает. Теперь я понимаю, почему, когда я сидела на Монтиньяке, я чувствовала себя, как новорожденная-супер. А там как раз все эти продукты и ела, которые снйчас вообще не ем.

А таблеточное железо действительно вызывает запоры, а вот особого действия не чувствую, правда из-за кофе наверное, а раньше из-за большого кол-ва чая. Гут, хоть разобралась, честно мне аж спокойнее стало, а то я свои симтомы все по справочнику смотрела, то гипатит С стала в себе подозревать:), потом насмотревшись не то малахова плюс, не то доктора Агапкина, думала может это позвоночник шалит, вместе с рожденным плоскостопием, уже насмотрелась страшных картин операцийна плоскостопие. А оказывается..:rolleyes::) Вот оно что.

В общем на правильное, полезное и разнообразное питание придется перейти, как не крути.. Еще раз спасибо.:)

Oksana
27.08.2010, 11:56
Алисия ,на здровье:)
а насчет Малахова...ну нестоит сматреть такие передачи,мой тебе совет:)
я свою бабулю гоняю по этому поводу,один раз к ней приехала а у нее нога обожоная,она насматрелась этого Малахова и сделала себе настойку для ног от суставов,и сожгла себе кожу!а еще ведь медик на пенсии она у меня:)а смотрит чушь всякую и бред!
так что не сматри дурные передачи,начинай правильно питатся,кушай витамин ц,и будет все просто супер:)

Natali_M
27.08.2010, 12:01
Скажу вам по секрету одну весчь. Может этот секрет вам и не покажется таким уж секретным. Получала я белковую, кальциевую, калиевую, магниевую недостаточности, подтвержденные анализами. Я жевала, пила, вливала, колола все, что прописывали и рекомендовали. Симптоматика авитоминозов проходила буквально за день-другой.
Я так много провела времени с доктором и профессором, с Лилией Николаевной и Сергеем Виленовичем, и решение одно: употреблять необходимые нам минералы-витамины в уколах-таблетках-коктейлях. Обычной пищей, даже очень обогащенной, по рекламе, книжкам и тд и тп, никогда не восполнить нам дефицит чего-либо :). Еще меня запугивали какими-то страшными словами .. болезни, которые рано или поздно могут проявиться из-за авитаминозов. Запугивали не симптоматикой, а ценами на лечение тех страшных болезней и пожизненными вариантами такого лечения. Нашли мое слабое место. Цены.
Вывод: слушайте все-таки своих лечащих врачей, иногда стоит следовать их мнению и лечению, а не мнению интернета, фитнесс-интрукторов, с образованием медучилища или курсами сестры-хозяйки, подруг-похудальщиц, и даже активных пользователей даже этого форума. Какие именно препараты вам скажет ваш лечащий врач и больше никто.
**** для волос рекомендовали ничегонеделание. ПОМОГЛО!

Natali_M
27.08.2010, 12:12
Вспомнила. Меня на спорт послали. хих .. лень-матушКО однаКО одолевает меня ..

Oksana
27.08.2010, 12:15
Натали я с вами не соглашусь,небуду разводить лекцию,скажу хотя бы только одно..
врач врачу рознь!!!
я и на своем опыте убедилась в этом!
да и что говорить,все ошибаются.

Natali_M
27.08.2010, 12:21
Натали я с вами не соглашусь,небуду разводить лекцию,скажу хотя бы только одно..
врач врачу рознь!!!
я и на своем опыте убедилась в этом!
да и что говорить,все ошибаются.
И в чем проблема?
Выбор есть всегда, хоть и ограничивается он материальными-моральными-географическими-временными рамками. Все остальное - придумано и надумано. Отмазки. Кабы-дабы. Тараканы.

Oksana
27.08.2010, 12:37
уменя есть пару друзей,которых не ограничевает ничего,ни финансово ни каким другим боком!
один во время взрыва в машине получил 80% ожогов,10 лет лечения по разным странам и врачам...
второй человек болеет,но никто и нигде немогут найти причину,куча времени,денег потрачено но без результата!
и у них нет отмазок и как вы выразились ,,Кабы-дабы. Тараканы,,
у каждого человека есть свое мнение на любую ситуацию,я высказала свое,вы свое!
на этом и разойдемся

Allisija
27.08.2010, 12:45
Оксан, да я и не смотрю в серьез эти передачи, так же, как и ты к ним отношусь, это я иронизировала так.

А сама я за баланс. Бывают врачи умные и профессиональные, а бывают всякие.Которые не от таланта на своем месте, а от денег. У нас в Германии это часто случается, поэтому найти хорошего спеца-надо поискать.

Но я не об этом, врага надо знать в лицо.фу-ты опять не об этом:)

Т.е. я за науку и прогресс, но есть вещи , которые за тебя врач не сделает. А только посоветует. Такие , как питаться хорошо и заниматься спортом. Тут все же надо самой. А тоже лень.

Но когда все уже так плохо с самочувсвием, то приходиться себя самомотивировать. Искать методы самовостановления и самоподдержания себя в хорошей форме, тем более, если это достаточно легко решаемо...

если бы не лень конечно:).Эт я пишу только про себя..

Позвоночник тоже болит, придется заняться йогой и мыщцами.

Natali_M
27.08.2010, 12:49
уменя есть пару друзей,которых не ограничевает ничего,ни финансово ни каким другим боком!
один во время взрыва в машине получил 80% ожогов,10 лет лечения по разным странам и врачам...
второй человек болеет,но никто и нигде немогут найти причину,куча времени,денег потрачено но без результата!
и у них нет отмазок и как вы выразились ,,Кабы-дабы. Тараканы,,
у каждого человека есть свое мнение на любую ситуацию,я высказала свое,вы свое!
на этом и разойдемся
Но я обсуждала в теме ЖИЗНЬ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ именно эту жизнь после бариатрии, вы же всю свою жизнь. Поэтому и непонятки. Сожалею вашим друзьям.
*** для того, чтобы разойтись - нужно сойтись.

слава-панда
27.08.2010, 13:08
Алисия-так ведь в Германии всё проще-те ,кто делал операцию и ведут тебя,как у нас....сделай анализы,сходи к диетологу(бариатру) и тебе назначат правильное питание и ,если надо добавки(вит,мин)их тоже...а семейного врача ты ж можешь выбирать сама...пс.сидела -считала-а как физически можно выпить 8 кружек кофе!!!!??? и у меня не получилось,этож кажный час,а как перерывы 1,5 часа между жидкостью и едой?...непонятки

Allisija
27.08.2010, 13:40
Привет, Пандочка, Физически очень легко выпиваю 8 кружек, так как только на завтрак могу , если время есть, три кружки выпить:), А потом через час -два еще две кружки и т.д. до вечера,т.е. до 12 ночи:) или до 2х, так что физически я могу больше чем 8 кружек пить, а вместо према пищи я часто кофе с орехами или с творогом или с сухофруктами пью..

Ну вот так и питаюсь, поэтому могут и проблемы быть, так как еду почти кофем заменила.. И я это сама понимаю.

Я операцию делала не в Германии, а в Чехии. Мой домашний врач, здесь в германии, все знает о операции. Брал анализы, выписал, пить по 1 таблетке железа в день. Все.

Моя то проблема , в том, что я считала, что в кофе тоже есть витамины-антиаксиданты, поэтому была довольна своим рационом, пока не пошли проблемы, когда начались проблемы, стала искать причины-оказалось, что все так банально. Тем, более, что анемия у меня была всегда и при 100кг веса, а сейчас все обострилось.

Но врач смутил тем, что он не считает, что анемия настолько серьезная болезнь, что ей надо больше внимания уделить чем, 1железо вдень. В вену делать отказался.

Ну, а раз врач считал это не серьезно, то и я посчитала, что на анемию не стоит сильно обращать внимание, пока не стало все хуже и хуже.Было так плохо, что врач, был уверен, что я отравилась яйцами пасхальными, но печень была чистая..

Врач говорил, что это , такое дикое состояние не может вызвать Анемия, но от чего не мог сказать.Так как анализы были в порядке,по его словам.

.Пришлось самой искать ответы, жить то хочеться повеселее и бодрее.И без испускания духа, каждый раз.. Ну, где-то так. Не знаю насколько понятно описала мою ситуацию..

Короче, я искала везде и все возможное перебирала, как причину своего плохого состояния, пока эта тема, в частности Оксана не открыла мне глаза.
Ну , как инсайт на то,что всем видно, а тебе нет..:)

Ника
27.08.2010, 17:28
Алисия, скорее всего из-за скудного питания у тебя не только нехватка железа, а нехватка и ещё разных микроэлементов в комплексе. Поэтому пить одно только железо-это мало. Я себе гемоглобин подняла всего за 2 недели приёмом фенюльса. Пить нужно ещё и комплекс разных витаминов и микроэлементов. Ведь после бариатрии мы недополучаем нужные витамины и от этого проблемы с самочувствием. И ещё , эффект от приёма витаминов сразу не виден. Результат появится после нескольких месяцев регулярного приёма. Лечись дорогая, не запускай. Ну что стоит принять несколько таблеточек в сутки. Это должно уже происходить на рефлексе, неосознанно. Я уже на автопилоте пью утром после завтрака и вечером после ужина. У меня витамины стоят на кухне на видном месте.

Allisija
27.08.2010, 17:37
Ника, спасибо за ответ. Я со дня Слива, кажый день пью одну капсулу мультивитамина, сейчас взяла центрум, до этого пила другие, но видать маловато было этого, да и похоже все кофе зи меня выводил.
. Извини, а что такое Фенюльса. Да надо похоже не только за витаминами, но минералами и всем другим тоже следить.

Сегодня, я пока выпила только две кружки кофе, средней кофеиновости и в каждую кружку положила только по пол чайной ложечки порошка. Чесно сказать, к такому вкусу надо привыкать, так как вкус ,как будто кипяток с молоком разведен.:)

слава-панда
27.08.2010, 17:51
замени милая кофе на мал кусочек любимивейшего сыра.например и соси смакуй его подольше...
у тебя комплексная недостача я думаю и витаминов и минералов и белка-попробуй узнать в своей поликлинике(не помню как у вас зовут)-о белковом коктейле,он обычно обогащён полным комплексом необходимых витаминов и минералов(не очень вкусно,но можно вместо молока в кофе-я давала больной маме,когда она уж не могла питаться у нас на этом коктейле держат больных годами)кстати-кофе растворимый ещё вредней...увы!
а вообще будь умницей-постарайся изменить свой взгляд на питание-ведь ты делала оп ,чтоб быть КРАСИВОЙ и ЗДОРОВОЙ,а не только красивой...поверь красота без здоровья малого стоит...

Ника
27.08.2010, 20:19
Фенюльс-это препарат железа плюс витамины для лучшего усвоения железа. Я не знаю есть ли у вас в Германии этот препарат. Изготовитель- Ранбакси Индия.Препарат хороший. Нормально усваивается.Это капсулы.

Praskusha
27.08.2010, 20:36
Все можно, только пределы должны быть разумные.
Меня без кофе не будут ноги носить. Давление будет таким мизерным, что буду где-то в районе плинтуса обитать.
Про Фенюльс подпишусь под Никой, сама им после и переливания, и после торсы, когда снова кровотечение и упавший гемоглобин спасалась. Восстанавливаясь очень быстро. А гемоглобин был очень низкий, витаминами правильно, что не пренебрегаешь.
Аллисия, а ты сдавала развернутый анализ крови?

Allisija
27.08.2010, 21:03
Спасибо, девочки за ответы!

Оль, когда меня к врачу с приступом привезли, он брал кровь из вены. Я так понимаю, это был развернутый анализ.

Как уже говорила, врач сказал, что все прекрасно, почти в космос можно. Совсем немного железа не досчитался.

Правда, позже мой кожник,предположил, что у меня еще селена не хватает, так как пегментные пятна на лице пошли, типа обильных веснушек.
Когда я им говорила про кофе, оба врача скептически отнеслись к моей теории, что мне может быть плохо от большого количества этого напитка. Оба врача, сказали, что от кофе не будет такого приступа.

А я что-то то, как наркоманка, не могу, хочу кофе, сегодня выпила всего три кружки и вот сижу, м и ем, а удовлетворения и удовольствия нет.

Одна мысль пойти хорошего кофе себе заворить и прямо насладиться им..

Девочки, а как вы относитесь к масаи , Надеюсь правильно сказала, это такойиндийский чай на молоке с корицей и другими приправами., нашла в интернете рецепт, может можно перейти на этот напиток, может он полезнее ..

V. Fedenko
27.08.2010, 21:40
Спасибо, девочки за ответы!

Оль, когда меня к врачу с приступом привезли, он брал кровь из вены. Я так понимаю, это был развернутый анализ.

Как уже говорила, врач сказал, что все прекрасно, почти в космос можно. Совсем немного железа не досчитался.

Правда, позже мой кожник,предположил, что у меня еще селена не хватает, так как пегментные пятна на лице пошли, типа обильных веснушек.
Когда я им говорила про кофе, оба врача скептически отнеслись к моей теории, что мне может быть плохо от большого количества этого напитка. Оба врача, сказали, что от кофе не будет такого приступа.

А я что-то то, как наркоманка, не могу, хочу кофе, сегодня выпила всего три кружки и вот сижу, м и ем, а удовлетворения и удовольствия нет.

Одна мысль пойти хорошего кофе себе заворить и прямо насладиться им..

Девочки, а как вы относитесь к масаи , Надеюсь правильно сказала, это такойиндийский чай на молоке с корицей и другими приправами., нашла в интернете рецепт, может можно перейти на этот напиток, может он полезнее ..

Обратите внимание на такой факт, что примерно у 5% пациентов после операции Sleeve развивается B-12 дефицитная анемия. Это происходит оттого, что при данной конкретной операции удаляется дно желудка. А в этом месте вырабатывается так называемый "внутренний фактор Кастла" - особый белок, который делает витамин В-12 доступным для всасывания в желудочно-кишечном. Если этого белка нет, то витамин В-12 всасываться не будет, в каком бы количестве вы его не съедали.

Для решения этой проблемы в бариатрической хирургии используется особая форма этого витамина для рассасывания под языком. В этом случае витамин всасывается в кровь напрямую через слизистую оболочку полости рта, минуя желудочно-кишечный тракт.

Попробуйте купить сублингвальную форму витамина и пройдите курс. Возможно, будет достигнут позитивный результат. Тем более, что стоимость этой формы низкая - целая банка за 10-20$. Если в аптеке не найдете, закажите через интернет. Ключевые слова для поиска:

vitamin b12 sublingual

Oksana
30.08.2010, 21:09
девочки а протеин и спорт в нашем плане совместим?не пойдет ли этот протеин в набор массы?

LADY
30.08.2010, 22:34
Оксана я пью 2 раза в неделю коктейль перед плавнием в бассейне за 20 минут мне кажется что мышечная масса набирается лучше и белок полезен
я стала тяжёлая по весу но по обьёму тела и внешнему виду выгляжу меньше
но может я неправа но не так важно +-5кг на весах
зато мышцы позволяют выглядеть более подтянуто
хотя они безусловно тяжелее жира
наверное что бы коктейль ва мышцы не шёл его стоит пить при отсутствии физ нагрузок.

Oksana
30.08.2010, 23:08
наверное что бы коктейль ва мышцы не шёл его стоит пить при отсутствии физ нагрузок.

так в том то и дело а как быть если и белок нужен организму и тренировки...заниматся бросать не собераюсь,а белковое голодание сказывается тоже переодически...задала вопрос об етом докторам,посмотрим что ответят !

Natali_M
31.08.2010, 11:45
я белок до сих пор употребляю .. когда 40 граммов белка наем, белок не пью.. нужно 1 грамм белка на 1 кг веса.. для не шунтированных.. не смотря на хорошие анализы и отсутствие спорта .. набора веса нет...

Praskusha
31.08.2010, 20:32
После шунта, так вообще надо 1.5 грамма белка на 1 кг веса. И чтобы вес сильно вырос на белке, надо качаться очень и очень прилично.
Давно сижу на 90 граммах белка. И стараюсь не косячить, иначе отеки дают о себе знать.

Natali_M
31.08.2010, 23:20
Давно сижу на 90 граммах белка. И стараюсь не косячить, иначе отеки дают о себе знать.
при отеках сколько белка анализы показали? и без отеков сколько было?

Oksana
01.09.2010, 07:59
вот и я стала замечать что переодически просыпаюсь как рыба телескоп,отеки..надо сдать анализы на неделе,все таки как в феврале сделала ОП,протеин так и не пила.видемо запасы моего организма исякли.
кушаю каждый день моцареллу,в ней 22 грам белка в 100 грамах,за день грамм 200-300 стараюсь скушать,остальное фрукты и конечно же кофе.
5 раз в день кушать я и сейчас себя заставить немагу.немагу я постоянно жевать.
фрукты идут инжирные персики,никтарины,арбуз и дыня,
максимум еще могу покушать рис и курочку
после ОП вкусы очень поменялись,особенно на сладкое,мороженое теперь ни в каком виде терпеть немагу!какао тоже,макароны,булка,колбасы всякие,все ушло из моего рациона.
газировоное я так и не пила после ОП.кстате,мне всегда хотелось спросить,шунтам газировоное больше никогда нельзя?или только первые пол года после ОП?

Надежда
01.09.2010, 09:59
кстате,мне всегда хотелось спросить,шунтам газировоное больше никогда нельзя?или только первые пол года после ОП?

Дело не в НЕЛЬЗЯ, а в том, что просто не получается пить, либо колом встает и больно, либо мгновенно пеной обратно выбрасывается. Я смогла газированное пить примерно через год после операции, хотя и сейчас по прошествии более трех лет, иногда не так глотну, так глаза на лоб выскакивают.

Allisija
02.09.2010, 17:34
Обратите внимание на такой факт, что примерно у 5% пациентов после операции Sleeve развивается B-12 дефицитная анемия. Это происходит оттого, что при данной конкретной операции удаляется дно желудка. А в этом месте вырабатывается так называемый "внутренний фактор Кастла" - особый белок, который делает витамин В-12 доступным для всасывания в желудочно-кишечном. Если этого белка нет, то витамин В-12 всасываться не будет, в каком бы количестве вы его не съедали.

Для решения этой проблемы в бариатрической хирургии используется особая форма этого витамина для рассасывания под языком. В этом случае витамин всасывается в кровь напрямую через слизистую оболочку полости рта, минуя желудочно-кишечный тракт.

Попробуйте купить сублингвальную форму витамина и пройдите курс. Возможно, будет достигнут позитивный результат. Тем более, что стоимость этой формы низкая - целая банка за 10-20$. Если в аптеке не найдете, закажите через интернет. Ключевые слова для поиска:

vitamin b12 sublingual

Спасибо, большое, не сразу заметила этот пост. Обязательно куплю, как за витаминами поеду.

Скажите пожалуйста, вот в восточных всяких практиках, большое внимание уделяется, так сказать долгожеванию пищи. Может эта практика , тоже отталкивается от того, что если долго жевать и пережевывать пищю, то часть витаминов из нее впитается через рот?

Просто, я сама ем больше 2по-волчьи2, кусками и не очень долго жую, прочитав Ваш пост, вспомнила о том, что пищю жевать надо долго.Так ли это? (Про витамины все поняла./Куплю, пропью, отпишусь.

LADY
02.09.2010, 21:30
Allisija не знаю как при сливе но мне шунтанутой нереально плохо жевать пищу
она колом встанет просто
и потом белому другу отправиться
поэтому изжёвываю все в труху и потом готаю

Natali_M
02.09.2010, 22:00
поэтому изжёвываю все в труху и потом готаю
эту труху легче выплюнуть, чем глотать .. бяка..

Praskusha
02.09.2010, 22:09
при отеках сколько белка анализы показали? и без отеков сколько было?
55. А без отеков до 72 доходило. Сейчас знаю, что не всегда добираю дневную норму белка, чувствую, что отекаю, но это после жары и лета, когда могла сутки почти ничего не есть. Перед операцией буду сдавать анализы, заодно и посмотрю, чего с белком, сильно ли косяки меня загнали под плинтус.

Natali_M
02.09.2010, 22:24
а на МАГе отекала? Белки контролировала?

Олита
03.09.2010, 19:19
Алисия, у меня 2 года назад была тяжелейшая операция на кишечнике. После того,как вышла из больницы, тоже стали страшно выпадать волосы. Чего я только не делала! И по Малахову маслами мазала, мыла всякими шампунями специальными,витамины принимала....Никакого толку! И только когда поняла, что скоро лысая останусь,пошла к трихологу( врач, который лечит болезни волос). Врач мне прописал капсулы Пантовигар. Приняла я 2 курса подряд,и волосы у меня лесть перестали. Не знаю есть ли это лекарство в Германии, в Питере оно стоит примерно 1000р.

Осень
03.09.2010, 19:56
Allisija не знаю как при сливе но мне шунтанутой нереально плохо жевать пищу
она колом встанет просто
и потом белому другу отправиться
поэтому изжёвываю все в труху и потом готаю

Сколько подобного читала... У меня ни разу не было похожего. Ни разу даже не подташнивало. И жую иногда некоторые продукты не совсем в кашу, и ничего... никаких неудобств. А был ли шунт?:) всё как ни в чём не бывало... даже странно.

lica_k
03.09.2010, 20:05
А я уже , по-моему...как удав заглатывающий кролика целиком!!! Ничего не жуюю.. вернее тщательно не прожевываю!!! Стремно конечно, надо идти проверяться и вес стоит..даже ползет!!!

Praskusha
03.09.2010, 20:42
а на МАГе отекала? Белки контролировала?
Не, не было никаких проблем. Но я и до торсы с этим не сталкивалась. Изначально знала, что надо больше белков потреблять. Из-за кровотечения и того, что именно упали гемоглобин-белок, пришли отеки и надо было восполнять белки усиленно и активно.

Natali_M
03.09.2010, 21:46
Не, не было никаких проблем. Но я и до торсы с этим не сталкивалась. Изначально знала, что надо больше белков потреблять. Из-за кровотечения и того, что именно упали гемоглобин-белок, пришли отеки и надо было восполнять белки усиленно и активно.
так а ты уверена, что восстановилась после торсы, чтобы идти на вторую пластику? Какое кровотечение во время торсы?

Allisija
04.09.2010, 00:05
Алисия, у меня 2 года назад была тяжелейшая операция на кишечнике. После того,как вышла из больницы, тоже стали страшно выпадать волосы. Чего я только не делала! И по Малахову маслами мазала, мыла всякими шампунями специальными,витамины принимала....Никакого толку! И только когда поняла, что скоро лысая останусь,пошла к трихологу( врач, который лечит болезни волос). Врач мне прописал капсулы Пантовигар. Приняла я 2 курса подряд,и волосы у меня лесть перестали. Не знаю есть ли это лекарство в Германии, в Питере оно стоит примерно 1000р.

Спасибо,

понятия не имею, как по- немецки трихолог называется, может, кто из Германии занет, подскажите. Я была у нашего кожника, в германии обычно они же занимаются, проблемами волос,насколько я знаю, он взял анализы, сказал, что с гормонами все в порядке..

Мне все же похоже, белка не хватало, по большей степени, сейчас вместо кофе, кофе ограничила до трех кружек, стала заставлять себя белок есть, хоть и немного поправилась, на 1,5 кг, но чувствую себя определенно лучше, именно с точки зрения энергии, о волосах пока рано говорить.

Витамины пью, стала стараться жевать дольше.А то все было, как удав. И еще стараюсь овощи немного и фрукты есть. Короче за это короткое время,все же стала лучше себя чувствовать.

Praskusha
24.09.2010, 18:16
Вот пропела я все красное лето, конкретно так не добирая количество белка, ну, и оно меня и поимело. Перед летом я так активно поедала тот самый белок, что с 54 единиц добрала до 72. Вся суета с поднятием белка коту под хвост:p
Сдав анализы перед операцией, получила белок опять чуть ниже нижней границы. Поэтому снова, снова и снова понимаю, что халявить нельзя, наглеть, пренебрегая рекомендациями докторов, так же нельзя. Положено белка по 1.5 гр на каждый кг веса, значит, надо себя насильно кормить, в каком бы то ни было виде.

Shagory
25.01.2019, 20:32
несколько продуктов,довольно бстро поднимающие гемоглобин.........свежевыжатый гранатовый сок....

У меня от свежевыжатого гранатового сока от 1\2 граната - жутчайший демпинг. Видимо слишком много сахара.

Дарья1991
29.01.2019, 14:01
А кто-то считает калории? Я стараюсь придерживаться низкоуглеводной диеты, но не всегда так получается. Может попробовать приложения для подсчета калорий? Я скачала недавно Yazio (вот это: https://www.yazio.com/en/weight-tracker) и пока вроде все нравится. Ну правда там бесплатная версия без рецептов и без планов питания, но меня пока все устраивает. Так вот, я хотела узнать, кто-то пробовал питание с низким содержанием углеводов, но высоким содержанием животных жиров (кетодиета или нечто подобное)? Я слышала, что она дает хорошие результаты, но кто-то говорит, что долго ее придерживаться нельзя, особенно после операции, а кто-то наоборот говорит, что нет смысла сидеть на ней малое количество времени..

Shagory
29.01.2019, 14:48
Так часто народ спрашивает, какой протеин лучше и все теряется в недрах форума, дублирую и в этой теме, какой протеин употребляла я сама. По вкусу нормальный, напоминает расстаявшее ванильное мороженное, только не такое сладко-приторное, можно без отвращения принимать достаточно долгое время. И самое главное это соотношение цены и качества. Банка почти 5 литров (77 порций), менее 2 тысяч рублей.


http://i021.radikal.ru/0902/d8/4338da6a9ac6.gif (http://www.radikal.ru)

вот краткое описание и ссылка на сайт, где его можно заказать и приобрести.

ОПИСАНИЕ "Classic Whey"Classic Whey от Optimum Nutrition — это 100% сывороточный протеин превосходного качества. Каждая порция этого продукта содержит смесь из концентратов сывороточного протеина, ионообменных изолятов сывороточного протеина и частично гидролизованных сывороточных пептидов, — каждый из них имеет высокую биологическую ценность и легко усваивается. Classic Whey содержит достаточно большое количество BCAA; он может послужить хорошим источником глютамина и предшественников глютамина. Кроме того, Classic Whey содержит полезные протеиновые микрофракции, включая альфа-лактальбумин, бета-лактоглобулин, иммуноглобулины, гликомакропептиды и лактоферрин. Classic Whey легко смешивается при помощи обычной ложки. Попробуйте Classic Whey, если хотите узнать, что такое настоящая классика среди протеинов!

Количество питательных веществ в одной порции (1 ложка = 29,4 г) продукта:
• Калории – 120, в т. ч. Калории от жиров – 15
• Всего жиров – 1,5 г
• Холестерин – 40 мг
• Всего углеводов – 4 г
• Протеин – 21 г
• Кальций – 140 мг
• Натрий – 60 мг
• Калий – 240 мг
Ингредиенты: протеиновая смесь (концентрат сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина, сывороточные пептиды), какао, лецитин, ацесульфам калия.

Рекомендации по применению:Добавьте одну мерную ложку продукта в стакан воды или молока.

Порций в упаковке: 77


http://www.flexonline.ru/show_product_details/763-Optimum-Nutrition-Classic-Whey.html


Беру такой протеин со вкусом шоколада. Отлично заходит. Но перед покупкой этой гигантской банки, в начале купилп пакет на 400гр. Попробовать.

Shagory
29.01.2019, 16:22
**** для волос рекомендовали ничегонеделание. ПОМОГЛО!

Попробую, пожалуй, ваш рецепт. Вдруг и мне поможет ;)

Shagory
29.01.2019, 16:30
девочки а протеин и спорт в нашем плане совместим?не пойдет ли этот протеин в набор массы?


Протеин, конечно, пойдет в набор массы. Только не жировой, а мышечной! А это важно и нужно. Мы же боремся не против лишник кг как таковых. Мы боремся с излишком жира.
Протеин необходим и его нельзя игнорировать. Иначе организм начнет "выжирать" мышцы. А это полный пипец. Вплоть до летальных исходов (истощение сердечных мышц).

oxanam
25.11.2019, 01:37
Моя лень непоборима. Бассейн и тот забросила:( Велосипед стоит-пылится, я на него издалека с тоской смотрю. Зато растяжка у меня на ура, как была так и есть, я и в 140 кг на шпагат садилась, и сейчас сажусь:D:D

Я как не любила спорт так и не люблю, может мои лишние кг влияют на это, надеюсь после оп полюбить спорт😪